怎么去除小肚腩
现在的许多女性长期坐在电脑前,且缺乏运动,时间一长,就开始有了小肚腩。于是有的女性开始减肥,不吃饭,以为这样就能令自己的小肚腩饿消下去。其实这是错误的,是不利于我们的健康。下面,小编来给大家支支招,告诉你们怎么样才是健康的去除小肚腩的方法吧!
—摇呼啦圈—
弹簧产生的圆心力的运动效果是实际重量的3倍,当我们摇呼啦圈时,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,能够有效燃烧小腹脂肪,达到去除小肚腩的效果。
—慢跑—
慢跑是一种中等强度的有氧运动,以较慢或中等的节奏跑完一段相对较长的距离,能够达到锻炼的目的,消耗体内的脂肪,达到去除小肚腩的效果。每一次慢跑的时间建议控制在20分钟左右,每周3次。
—仰卧起坐—
配合腹式呼吸,使小腹的肌肉变得紧实,达到去除小肚腩的效果。
—郑多燕减肥操—
郑多燕减肥操是目前比较火也比较热门的一种减肥操,在各大网络平台上都能轻易搜索。每天跟着郑多燕进行锻炼,做操,能够很好的达到去除小肚腩的效果。但要注意合理安排运动时间,不要急于一时。
—瑜伽—
瑜伽中的蝴蝶式、天鹅式、开合V字和莲花式都是减去小肚腩的动作,可以通过上网搜索相应的步骤来进行练习。
—揉肚子—
在平时工作时,长时间的坐立中,我们也可以通过时常揉小肚子来去除小肚腩。没事的时候揉一揉,促进血液循环及消化,既方便又有效。
-
九种减肚腩瘦腰的小方法
一、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的...
-
4个天然丰胸方法,让你cup立增
导读:很多mm拥有苗条的身材,姣好的面容,可还是被男朋友甩。调查显示,绝大多数男人观察女人的第一眼就是胸部,所以,一个女人不仅要有长相,更要有傲人的身材。今天小编教大家一招最快最有效的天然丰胸方法,让你的胸部立挺cup立增。一、按摩丰胸由于胸部内部基本没有肌肉...
-
利用组合器械练习,让你胸部UP起来
如果大家对自己的胸围不满意,可以使用我们介绍的减肥方法哦!帮助大家找到自己希望的结果哦!利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。上胸紧致:(上斜推胸组合器械)在进行上斜推胸练习时...
-
粗腿有三类,不同腿型的瘦腿要诀
粗腿分三类,看看自己属于哪一类吧1、肥腿:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。2、壮腿:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿...