怎么才能去掉小肚腩
男女腹部肥大有两个原因:
一是由于脂肪堆积。
大多数女子长时间久坐,又缺乏运动,腹部出现“游泳圈”,就是因为脂肪堆积。
二是由于腹部肌纤维松弛。
主要体现在爱喝酒的男士身上,俗称“将军肚”。
现在小编就教你几个简单的瘦腹妙招,轻轻松松就告别肥肚腩。
多喝黑茶。
黑茶(中国的发酵茶)对抑制小肚腩有非常好的效果。饭前喝饭后各饮一杯,长期坚持下去,会有明显成效。
洗澡的时候
可以按照冷水-温水-冷水的顺序进行,这个方法不但可以燃烧脂肪,还可以增强皮肤的弹性,一举两得。
仰卧起坐
仰卧起坐是去掉小肚腩的一计妙招,坚持做可以惊喜地发现肥小肚变得平坦起来。不过该方法贵在坚持,不能半途而废哦!
时刻保持正确的坐姿。
下腹要收紧,将臀部尽量深地坐在椅子上,将腰和背部挺起。
注意饮食
尽量多吃纤维素丰富的食物。比如土豆,玉米,胡萝卜,谷类,蘑菇,瓜子,水果等等,少吃油腻的食物。
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1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;3.仰卧起坐;4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;5.空踏自行车,历时20—30秒钟;6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次...
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