不同类型瘦腿秘诀,看你属于哪一种
每个女生都希望拥有纤细的长腿,露腿的季节马上到了,你来不赶快行动起来。瘦腿之前你应该要知道,看起来都是粗的腿,但实际上有三种不同类型的腿,弄清楚自己属于哪一种。不同的腿型应该选择不同的减退方法,否则只会徒劳无功,消解你的减肥意志。
肥腿
大多数女生应该都是属于脂肪堆积的肥腿。腿上的肉软软的,拍一下甚至有抖动。特别是大腿肉的松弛,会出现难看的橘皮。如果任其发展,连臀部也会下垂松垮。
这种类型的女生就需要我们常说的减脂了,当全身都瘦一圈之后,肥腿自然会瘦下来。日常进行适度的运动,着重腿部的练习。少吃淀粉类主食,多吃蔬菜瓜果。
壮腿
壮腿虽然也粗,但是比较结实,捏上去会比较硬。很多女生觉得自己也没有经常锻炼,也会出现壮腿,基因、生活习惯、饮食、过高的高跟鞋都会导致这种情况。运动后应该要进行拉伸和按摩,舒缓肌肉紧张。不要经常提重物和爬楼梯,会让小腿肌肉更加明显。
肿腿
在上班时开着空调久坐的女生会有腿部浮肿的状况。饮食尽量选择少盐的清淡食品,少吃外卖,过多的盐分会增加身体的浮肿。洗澡时可以使用浴盐按摩皮肤,用冷热交替的水清洁。可是促进血液循环,同时使腿部肌肤更加光滑。睡觉时可以将腿部垫高。多吃水果可以带走下身水分,消减浮肿情况。
-
牛奶+豆腐,夏日四招瘦出美人细腰
初夏四招瘦出纤细美腰第一招:美食妙招如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱...
-
3分钟面部按摩操,助你快速瘦脸
女性明白怎么打败浮肿的脸部吗?不明白的女性,学会我们的减肥方法吧!每天早上花3分钟为面部进行轻柔的按摩操,透过指腹按压之力,及顺着肌肤的纹理,有效刺激淋巴排毒,同时消除浮肿,令面部轮廓得以重现。除了按摩,还要从饮食上注意才能快速瘦脸哦。消水肿按摩1.先用拇指...
-
运动减腰部的三个窍门
1、侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,每组20次。2、站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组10次。3、站立,双脚...
-
九种减肚腩瘦腰的小方法
一、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的...