如何瘦肚子 炫腹季 这些食物来帮你
饮食减肥也是个不错的想法,那么夏季如何瘦肚子呢?不妨尝试下这些食物吧。
如何瘦肚子:蔬菜类
1.竹笋
竹笋里面所含的脂肪和淀粉都很低,属于天然的低热量食物,民间有个说法,吃一餐笋刮三天由。这充分说明了竹笋有很好的减肚子作用。另外竹笋有着低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以它能加速肠胃蠕动,帮助去除积食现象,还能通便秘。
2.西兰花
西兰花是营养相当丰富的蔬菜,它不仅是抗癌防癌的佳品,而且也是一种超高纤维蔬菜。大家都知道,纤维能加速肠胃蠕动,促进排便。有便秘的妹纸记得一定要多吃西兰花,不知不觉就能吃掉小肚子。
3.芹菜
芹菜是高纤维食物,被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间,而且它被消化后能产生一种木质素物质,这种物质是天然的抗氧化剂,能抑制场内细菌产生致癌物质,因此,平时多吃芹菜不仅能瘦小腹,而且还能预防结肠癌。
4.苦瓜
苦瓜的热量极低,但是却能给人充足的饱腹感,研究发现,苦瓜里面的苦瓜素能抑制体内脂肪吸收,所以有减肥的功效。而且苦瓜总的络离子还能降低血糖,将体内多余的糖分转化成热量,是减肥人士最佳减肥食品之一。
5.韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去,中医有把韭菜誉为“洗肠草”之称。
6.番茄
蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感。
7.莲藕
莲藕有很好的利尿作用,能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。另外,将莲藕打成汁减肚子效果更好,而且你还可以加点蜂蜜,味道特别棒。
如何瘦肚子:水果类
1.香蕉
香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果。
2.菠萝
菠萝的蛋白分解酵素相当强力。不过,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。所以,利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
3.柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
如何瘦肚子:其他
1.红薯
红薯(也叫地瓜)含有丰富的香味,能促进肠胃蠕动,把体内垃圾排出体外。而且,地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃,减肚子效果加倍。
2.燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。
3.喝茶
如何瘦肚子的最简单的方式就是喝茶,进餐前1小时先喝茶水,可以再肠胃形成隔膜,有效防止过多油脂的摄取。研究表明,喝水少更易让人产生进食欲望。最佳食用时间是正餐前食用,降低食欲,减少吃多的可能。
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