上班族瘦腿的小妙招
上班族的瘦腿方法一:普通散步法
用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
上班族的瘦腿方法二:快速步行法
每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。
上班族的瘦腿方法三:定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。
上班族的瘦腿方法四:摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。
上班族的瘦腿方法五:摩腹散步法
一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
小编寄语:OL常常得与高跟鞋为伍,就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬,鞋不能挤脚。散步后回到家,最好就打赤脚,彻底放松。
-
山药葛根丰胸效果怎么样
丰满挺立的胸部好比人的第二张脸,没有了她,脸蛋再漂亮也毫无美丽可言。如何保证胸部每日都丰满呢?试试下面的丰胸绝招吧!葛根食用方法有助丰胸葛根是中国的民族植物,早在尧、舜、禹时期,人们就已经开始利用葛藤制麻织布。1972年,江苏吴县草鞋山发掘出三块制作于新石...
-
背部减肥法,轻松减掉背部赘肉
背部出现赘肉影响人的整体曲线,尝试以下三种背部减肥方法,每天只需要坚持几分钟,就能帮你除掉背部赘肉,优美你的背部曲线。不想被别人用虎背熊腰这个词形容你,那就从现在开始瘦背大行动吧!背部减肥方法一:做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴...
-
快速燃烧腰腹脂肪的最佳时间
如何开启瘦身霜的吸收魔法?在使用瘦身霜前最好先使用磨砂产品去除多余角质和死皮,保证紧致成分达到最佳效果。但注意不要在娇嫩的部位如胸部使用,如果皮肤上有牛皮癣、湿疹、静脉曲张、疤痕和发炎的部位,也请避开使用,每周不要超过两次。窈窕法则之“小动作魔法”如...
-
打败小肚腩,让腹部平坦光滑
长久坐在办公室,mm们肚子上都堆积了一大堆赘肉,腹部也不再平坦,怎么办?99健康网专家告诉你7个技巧。1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部...