改善姿势紧实手臂和背部肌肉
肯定有很多人都想甩掉长在两条手臂或背上的赘肉吧!即使再怎么努力地举哑铃训练或从事弹力管训练,还是看不到效果的人,不妨重新审视一下自己的姿势。
举例来说,如果是驼背的姿势,由于背部缩成一团,肩胛骨不太好动,所以通常都没有好好地使用到背部和两条手臂的肌肉。在这种状态下,如果勉强自己从事肌耐力的重量训练,不但没有效果,反而只会让脖子和肩膀变得僵硬而已。首先改善驼背的姿势,让两条手臂和背部的肌肉恢复到可以使用的状态,这才是紧实两条手臂和背部肌肉的不二法门。
不良的姿势会导致肌肉的平衡变差,分成有在使用的肌肉和没有被使用到的肌肉。所以在进行痛苦的重量训练以前先改善姿势,让肌肉恢复到可以确实运作的状态是很重要的一件事。让身体习惯于正确的姿势是最天然的塑身紧实训练,同时也是能让肚子自动凹进去的「会瘦的姿势」。矫正姿势必须按步就班地来。请好好落实训练,找回会瘦的姿势!
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