足部按摩减肥法助你快速瘦身
足部号称人的第二颗心脏,因此想减肥的话就一定不能忽略足部。足部按摩减肥法是瘦身妙招之一,只要你好好对待你的脚,就能快速瘦身。
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,不可用力过度,时间大约2分钟。
按压脚跟
长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。
做法:用手指强烈按压脚后跟,到感到疼痛为止。
揉搓脚趾
揉搓脚趾不仅能瘦身,还有增强记忆力的作用。
做法:用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓数次,每次2-3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾有助于增强计算能力。
双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
赤脚行走
此法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。
做法:行走时尽可能让脚掌心受到刺激,也可尝试走卵石路。让5指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。
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