一条大毛巾轻松消除小腿水肿
炎炎夏日想穿短裤、短裙,却发现自己的小腿又粗又壮吗?想要瘦身却又不想满头大汗,日本名医福辻锐记告诉你好方法,只要用一条大毛巾跟着做简单步骤,坐在地上就能消除小腿水肿,你也快来试试看吧!
坐在地上消除小腿水肿
将「大毛巾棒」铺在大腿下方,伸直膝盖,双脚张开坐在地板上。接下来以双手支撑上半身,背脊保持挺直,维持这个姿势,将脚尖张开、再闭合,将置于「大毛巾棒」上面的小腿左右移动,就能刺激小腿后侧肌肉。
接着立起一只脚的膝盖,手持「大毛巾棒」两端,左右移动,按摩小腿后侧肌肉,再换边做,就能消除水肿。step2和step3可以两者都做,也可以只做一种,做的时候没有时间上的限制。
睡觉时穿上「塑腿袜」,也有助消除水肿!
想要消除腿部水肿,除了透过骨盘座卷成大毛巾棒按摩之外,还能在睡觉的时候穿上「塑腿袜」,加强代谢循环,让腿部疲劳与痠痛通通消失!
STEP1
準备动作
将「大毛巾棒」铺在大腿下方,然后坐在地板上。
用手支撑身体
双脚张开
STEP2
开合按摩小腿肚
脚尖做张开、闭合的动作,借此来按摩小腿的后侧。
脚尖朝内侧倒
脚尖朝外侧张开
STEP3
左右按摩小腿肚
将一只脚的膝盖立起,左右移动「大毛巾棒」,就可以按摩到小腿肚。
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