小娴婚后急瘦身,成功拥有迷人曲线
小娴在2012年成为人妻,前几年不重视健身,被戏称“包子”,为了摆脱“包子”称号,与老公何守正婚后积极健身,在短时间内急瘦15公斤,最近更是练出迷人的11字腹肌,腰间几乎没有任何赘肉,今天本站小编就来看看小娴如何成功瘦身!
▲小娴前几年发福,瘦身成功后拥有迷人曲线。
蛋白质30%、澱粉30%、蔬菜类40%
小娴在婚后积极健身,花了两年的时间不但甩肉成功,也让身体的线条变得更结实。根据媒体报导,小娴其实没有刻意节食,三餐正常,但是秉持着30、30、40的原则,蛋白质30%、澱粉30%、蔬菜类40%,并且避免加工食品,调理上也以少油少盐为主。
▲左图为去年瘦身后的她,右图为积极健身后的她,腹肌变得更明显。
黑咖啡改善水肿
在肉类的选择上,小娴几乎以鸡肉为主,澱粉类则是选择优质蛋白质,像是地瓜、糙米,都是不错的选项,除此之外,小娴也会避开含糖食物、反式脂肪与饮料,利用黑咖啡改善水肿的状态,并且坚持每天多喝温开水,帮助身体代谢。
▲小娴拥有甜美五官与姣好身材。
另外,小娴也会勤做健身锻鍊身体的线条。首先会以慢跑、踩跑步机暖身之后,再做有氧运动,最后她则是会针对腹部的脂肪做核心训练。如果水肿的情况比较严重,小娴则是会在睡前抬腿,帮助改善浮肿的下半身。小娴也特别强调,减肥可千万别跟时间赛跑,慢慢来,使用正确方法才能保有健康又苗条的身材。
▲小娴会在热身过后做核心训练。
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