夏季4款水果瘦身减肥食谱,轻松吃着瘦
在炎热的夏季,很多MM都喜欢喝饮料,吃冷饮,其实这些食物里面的卡路里都很高,下面本站小编就为大家推荐几款夏季必备的水果瘦身食谱,水果最能满足人们的解渴和消暑需要,选对了水果减肥食谱还能营养加分,助你快速减肥,食指大动,轻松吃着瘦!
奇异果红薯泥 材料:红薯1个(1人吃的话小的100g左右)、奇异果1个、牛奶少许、蜂蜜少许 做法: 1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。 2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃软的可以多放一些,喜欢吃干干的可以少放一点甚至不放都可以。 3、在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。 4、把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看) 5、把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。 小编点评:整份薯泥总热量163大卡,很适合早上或者晚上当主食,加入了蜂蜜还能减轻便秘问题。
樱桃萝卜拌黄瓜 材料:黄瓜,樱桃,萝卜,盐,糖,醋少许,香油 做法: 1、黄瓜一根切片,樱桃萝卜切片,加盐、糖、少许醋、香油拌下。 小编点评:樱桃的铁含量奇高,位于水果之首,铁能促进血红蛋白的再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。更有补血美容功效,让所有的女性皮肤红润动人。搭配黄瓜更是将减肥功效达到极致。小编120分推荐!
什锦水果沙拉 材料: 主料:火龙果150克,菠萝200克,橙子100克,草莓150克,香蕉100克 调料:浓缩橘汁300克 做法: 1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净; 2、切成大小一致、均匀的小丁,用鲜橙汁搅拌均匀即可。 小编点评:香蕉富含钾、维生素B6,草莓、橙富含维生素C,火龙果粗纤维,如此一份水果沙拉,营养度高,代替午餐就最好不过了,MM们记得将沙拉换成低脂的哦!
苹果瘦身汤 苹果瘦身汤材料: 材料:海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片、水6碗 做法: 1、瘦肉洗净切块,汆水捞起; 2、苹果去皮去核,切块; 3、海带洗净,浸泡1-2小时; 4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。 小编点评:苹果瘦身已经成为一众减肥MM的必吃水果餐,可是常常只吃苹果都有点腻了吧,相信喝这个汤会让你有惊喜的,因为它还能滋润干燥的皮肤,请清肺热。
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