3款夏季荞麦面减肥食谱,让你轻松享瘦
夏季炎热,平常爱吃的东西,都变的好像不是很适合,荞麦面是一个很好的选择,每一百克的荞麦面才含有340卡路里,搭配一些营养健康的菜式就能健康减肥。下面就让小编为你推荐3款夏季荞麦面减肥食谱,让你轻松享瘦。 可是市面上的凉面大部份好吃的都是搭配麻酱这一类的佐料,吃久了真的会有腻口跟厌烦的感觉,此外,麻酱这类佐料量虽小但热量高,脂肪高,实在不宜多吃。所以,平时可以在家里自己弄一些适合自己口味而且减肥又健康的凉面来吃,营养丰盛又低卡,还可以自己DIY,何乐而不为呢,下面就让小编向你推荐几款夏日凉面,让你减肥之余还过把嘴瘾。
姜汁荞麦凉面 食材:荞麦面两团、姜20g、葱少许、盐 准备:烧一锅开水备用 做法: 1、将荞麦面弄松慢慢放入开水中煮面。 2、面条都浮起之后,将面捞起,以冰块跟凉开水冲洗将面条降温后备用。 3、制做酱汁,把姜磨成泥。 4、加入少许盐。 5、将面摆盘,再上面放上小葱段,完成。 小编点评:100克的荞麦面只有340卡路里,脂肪含量为零,是很好的减肥食品。其本身的钾、磷等矿物质含量高,而且在这个炎炎夏日,一般人都没有什么胃口吃饭了,更无论饭菜是否美味健康与减肥功效,所以这款荞麦凉面最适合夏日瘦身的你啦。
五彩荞麦凉面 材料:鸡蛋,牛肉少量,辣椒,青瓜,胡萝卜 做法: 1、鸡蛋加一点生粉煎成薄饼,再切丝。 2、胡萝卜、青瓜、辣椒切丝之后,稍微用热水烫一下,这样比较干净。 3、牛肉切碎后加盐调味,然后再炒好,待用。 4、荞麦面煮好,可以用冰镇一下 5、摆盘 小编点评:辣椒、青瓜、胡萝卜都含有丰富的营养素,青椒所含的辣椒素能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存。胡萝卜含有植物纤维,有助通便防癌,还富含大量的胡萝卜素、维生素A,多吃有益。青瓜就更不用说了,减肥强体,是减肥人士的必备食材之一。上述材料再配上低卡的荞麦面,这个夏日想不瘦都难了。本文来自本站
豆浆冷面 豆浆冷面材料:淡豆浆250cc,奇异果1/2颗,小蕃茄2颗,小黄瓜3片,熟荞麦面150公克,盐1/2茶匙 做法: 1、把淡豆浆放凉,加入盐、糖拌匀,放入冰箱冷藏备用。 2、奇异果去皮、切片,小蕃茄切半,备用。 3、将熟荞麦面放入作法1的冰凉豆浆中,再加上作法2材料与小黄瓜片即可。 小编点评:豆浆选用淡豆浆可减低卡路里的吸收,而且夏季饮用豆浆,消热防暑,生津解渴。还富含铁、钙元素呢。
-
最受热捧的22种瘦身美食
葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果...
-
秋季减肥,蜂蜜瘦身法
蜂蜜让你瘦的原因1、促进代谢蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收,促进人体的新陈代谢。2、改善便秘蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果,可以帮助排出体内积聚的废物,如果是因为便秘症状而导致的肥胖,喝蜂蜜十分有效喔!3、平衡血糖降...
-
提臀瘦腿的7个神奇动作
坐在地上,双脚伸直,背向后靠第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第二式:两...
-
冬季减肥失败的五大凶手
现在已经进入冬季,冷冷的天气吃什么东西都很容易长胖,因为这个时期身体的新陈代谢会减慢,吃的东西笑话会变慢,所以大家冬季减肥一定要注意饮食的调理,下面小编就为大家介绍冬季减肥哪些食物是阻碍,是导致我们肥胖的凶手。吃“油”太多脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖...