睡前不要玩手机,小心会让你失眠
现在越来越多的年轻人都习惯在睡前玩手机,当然这对于健康还说是有非常不好的影响,不仅会耽误学习还有工作,对于精神层面也是一种伤害,而且长期这样还会出现失眠的情况,下面我们一起来看看睡前玩手机导致睡眠的具体内容吧。
我们在睡觉之前都会习惯刷手机的习惯,我们会看朋友圈,会看新闻,觉得自己再看下一条朋友或者是新闻的时候,就睡觉,可是不知不觉,玩手机已经玩的越来越精神,甚至有时候玩手机的时候是在玩游戏,一种想要取胜的心理一直在心里作祟,所以总想着继续玩,出现了失眠的情况,而忘记了自己要睡觉的真正目的。
我们人体在睡前,大脑的神经是需要彻底放松,而且也是接近于休眠的状态,而玩手机这样的行为,只会让自己的头皮显得更加亢奋,甚至会出现高度紧张的情况,这样是会直接影响入睡的时间,又或者是根本就无法入睡,出现了失眠的情况。
虽然说现在熬夜已经成为了很多年轻人的标签,但是长期睡眠的情况,会造成抑郁症的情况,总是会控制不住自己玩手机的行为,这样会严重损害大脑的健康,而且抑郁症的出现,会让自己的精神处于紧张消极的情况,会更加容易影响自己的工作和学习效率。
我们睡觉的时候眼睛最怕就是光线的作用,而睡前玩手机,不知不觉已经在影响自己的生物钟了,而且手机的光线还会刺激眼部,让人变得更加难以入睡,久而久之就会出现失眠的情况,所以睡前玩手机不止会失眠,还会损害视力健康。
人体睡眠的时候是需要一个健康的生物钟,指导着我们吃睡的时间,而睡前玩手机只会影响我们正常的生物钟,
这样是不仅影响睡眠,还会影响情绪、智力、注意力,身体的每个部位都会受到一定的影响,可见一旦出现了失眠的情况,危害的后果是非常的明显。
小编在这里建议大家,睡前玩手机是个不良的生活习惯,尽量要避免这样的行为出现,如果真的是迫不得已要玩手机的话,尽量保持在半小时以内,不要影响到入睡的时间,而且手机的亮度最好是调节到柔和的状态,这样可以减少对视力的影响,最好还是不要玩手机,不要让工具成为影响生物钟的一部分。
-
长期熬夜会有不可逆损害吗,夜猫子会造成什么影响怎么补救
熬夜等于熬生命!生活中,每天晚上你是不是刷刷剧、玩会游戏……然而一不留神就到了晚上十二点,甚至到了凌晨一两点。那么,你平时几点睡?最晚熬夜到几点?长期熬夜会有什么不可逆的损害?长期熬夜的人容易造成什么影响怎么补救?如何挽救常年熬夜对大脑产...
-
月经时候你都是忍忍就过了,看看别人都有哪些应对准备
每当大姨妈即将来临的时候,女性朋友们都是怎么样去做好准备的呢?可能很多女性朋友都觉得月经是一件普通的事情,没有必要去过多的准备或者担忧,很多时候也会不够重视一些月经问题的处理;所以小编今天要来给各位女性朋友一些建议,告诉月经时候应该怎么样做好准备,而做...
-
很多人都告诉你多喝水,但是多喝水真的特别好吗?
平时多喝水。估计这样的一句话可能是你在生病的时候或者关于一些有益于身体健康的建议中,最为经常看到的;那么是不是只要多喝水就会对于你的身体百利而无一弊呢?其实可能这样的观点是错误的,小编今天要跟你阐述下,如果你的身体饮用了过量的水,可能会出现以下一些问...
-
春季养生应该怎么做,春天吃这些皮肤白白嫩嫩
春季养生应该怎么做?1、春季养生小常识:活动四肢早上睁开眼睛后,应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动...