女性春季护肝吃什么好,春季女性如何养肝护肝
春季万物复苏,肝火旺盛,春季养肝,是春季养生必不可少的一部分。春季是调理肝脏的最佳时节,这个时候调养好肝脏,是春季预防疾病的有效途径。而且如果女性肝脏不好,就容易引发各类妇科疾病,可见春季养肝的重要性。今天小编为大家说说春季养肝要注意哪些要点。
女性春季护肝吃什么好?春季女性如何养肝护肝
春季养肝护肝女性该如何调理呢
1、晒眼养肝:中医养生的角度来说,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈,建议人们可以全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,使温热的阳光透进眼球,同时转眼珠,先顺时针方向缓缓转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟即可。春季护肝不可小觑。
2、喝养肝茶:蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。葱白生姜茶:大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉,能增热御寒。
3、压护肝穴:一些简单的动作对于护肝效果也是非常好的。双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。
4、饮护肝汤:枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。此外,黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
5、做护肝操:干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
6、卧姿养肝:春季宜早睡早起,睡觉最好能头东脚西,仰卧而睡。同时,还可在睡前做做吞津运动,每天一次。按摩两胁(即两肋外侧)。自然站立,两手分别反复摩擦两肋外侧,直到局部发红发热为止。
健康提示:春季护肝的方法有很多,女性生活中可以反复尝试下,北方的春季气候并不是非常好,为了女性健康,也要多多护肝才是。
春季养肝,是春季养生必不可少的一部分。春季是调理肝脏的最佳时节,这个时候调养好肝脏,是春季预防疾病的有效途径。而且如果女性肝脏不好,就容易引发各类妇科疾病,可见春季养肝的重要性。
以下是春季养肝8步曲,调理出健康身体
1、加强运动:春季,人们应根据自身体质选择适宜的运动,如散步、慢跑、做操、打球等。常锻炼身体可促进气体交换,血液流通,吐故纳新,使肝有足够的氧气和营养物质,达到养肝保肝的目的。
2、饮食平衡:暴饮暴食或常处饥饿状态,都可引起肝功能障碍,或引起胆汁分泌异常。春季饮食强调营养均衡,蛋白质、糖类、维生素、矿物质等应保持相应的比例。应荤素结合,以素6荤4的比例较合适。还应五味不偏,少食辛辣,多食蔬菜、水果等滋润的食物。
3、适当饮水:多喝水可增加循环血量,有利于肝和代谢废物的排除;并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体,尤其是胆汁的分泌。
4、酒勿过量:初春寒气尚盛,少量饮酒有利于肝阳升发。但肝脏代谢酒精的能力有限,体重60公斤的健康成人,每日仅能代谢60克,超过了就会对肝脏产生危害。
5、保证睡眠:睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
6、心情舒畅:肝性刚强,最怕抑郁,动怒生气,最易肝气郁滞。春天最宜心态平和,开心怡悦,有利于肝气舒达。
7、滋肾养肝:肝脏属木,赖肾水以滋养,肾水不足,肝阳上亢,可致高血压、头痛、中风、失眠、衰老等症。可选用:杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹,水煎服,按体质虚实增减其药与量。
8、防范风邪:风为春天主令。和煦的春风染绿了柳梢,催开了百花,也唤醒了人体的生机,然而,风善行而多变,若是太过,则伤人健康。风邪一是易伤肺部,二是祸及其它脏腑,三是与其他邪兼杂为患。因此春季要防寒保暖,防范风邪的危害。
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