健康饮品有哪些,注意这四种饮品千万别空腹喝
健康饮品有哪些
1、 绿茶:绿茶中蕴含丰富的茶多酚,其茶多酚的含量是所以茶类中最多的,具有强大的抗机体氧化、清除人体自由基的功能,有抗癌、防衰老等作用。绿茶富含氟,不但能坚固牙齿,还可预防虫牙、消灭菌斑。此外,绿茶含有茶单宁,有助于提高血管的韧性,使得血管不容易破裂。
2、红葡萄酒:红葡萄皮之中含有逆转醇,具有抗氧化、抗衰老的强大功能,对心脏有很好的保护保养作用,可防止心脏骤停、降低减少心脏病的发病率。红葡萄酒中所含的逆转醇非常丰富,而白葡萄则没有逆转醇。此外,红葡萄酒还具有降血压、降血脂的作用。
3、豆浆:喝豆浆的好处有哪些呢?豆浆含有的糖分为寡糖,能够被人体百分之百地吸收。豆浆还含有钾、钙、镁等微量元素,其中钙的含量比牛奶还高。牛奶不含有抗癌物质,而豆浆则含有5种抗癌物质,尤其是异黄酮,能够预防及治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌等癌症。
4、酸奶:酸奶是维持肠道菌群平衡的重要食物来源。维持菌群平衡是指让肠道中的有益细菌生长,而将有害的细菌消灭。同时,酸奶还有促进肠胃消化、降低人体内的胆固醇含量、提高免疫功能等功效,还可帮助改善乳糖不耐症。
5、骨头汤:骨头汤具有抗衰老的功效,骨头汤含有的胶原蛋白物质能够增强人体骨髓制造红、白细胞血的功能,进而提高人体的新陈代谢能力。对于中老年人来讲,喝骨头汤进行调理,可以减缓骨骼的老化。另外,骨头汤也对青少年的骨骼发育和生长有益处。
6、蘑菇汤:蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维及木质素,有排毒通便的功效,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等病症都十分有利。其含有的酪氨酸酶对降低血压具有明显的效果。此外,所含的有效成分还可提高机体的免疫你能、镇痛镇静、止咳化痰。
四种饮品绝不能空腹喝
咖啡 因含有的咖啡因,进入体内后会促使交感神经兴奋,因而消除睡意、改善血液循环,身体也感觉暖和起来,不觉得疲劳,所以有“提神”效果。但是交感神经受到刺激、兴奋,对食欲却有负面作用,亦即食欲会降低,因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用,则因为胃液分泌会增加,所以对消化有帮助。
酸奶如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。此外,酸奶饮用的最佳温度是10℃~12℃,注意酸奶温度不宜超过50℃,否则会使其中的有益菌失去活性。
蜂蜜 是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。其含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素,便于人体吸收。很多人都有喝蜂蜜水的习惯,可以防止便秘,滋养皮肤,保持机体健康。蜂蜜的食用时间大有讲究,建议在饭后1.5~2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
茶 可谓我们最熟悉的饮品,大家基本都知道茶不能饭后马上喝,最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到,茶也不应该空腹喝。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡因过多,容易引起胃肠不适食欲减退。当前市场上畅销的减肥茶产品,强调茶疗养生的概念,主要成分萃取自天然茶叶,同样也就不宜空腹饮用。
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