日常生活中如何预防头痛
①多喝水:普通人每天至少需要喝8杯水,才能令其体能的发挥达到顶峰,而脱水则是造成头痛的一个重要原因。
②科学饮食:注意饮食的定时定量。
③适量饮茶、喝咖啡:摄入太多咖啡因等刺激神经物质也可引致头痛。
④减少饮酒:饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺。
⑤不要过量服用止痛丸:过量使用药物会导致 “止痛反弹”式头痛。
⑥不要长时间坐着:看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置,头部及颈部肌肉就会感到紧张及疼痛。
⑦摒弃负面的情绪:愤怒或失望的情绪不断积 聚,可引致头痛。如果你因此头痛,就应该找 个方法宣泄一下,如走出屋外开怀散步,以解 开心结,走向原野,让风儿熨平前额等。
小贴士:通宵打麻将、熬夜会让人疲劳不堪而头 痛;不良的工作方式,如长期久坐,使得腰、背、肩疼痛,甚至视觉疲劳、颈椎痛等都会引发头痛。
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