乳腺癌可防可治,25%为运动不足造成
小编发现身边的亲戚朋友患乳腺癌的人越来越多,显示女性癌症的防治已是刻不容缓。美国癌症医学会建议,每周激烈运动75分钟,可能降低罹癌风险;国内医师也建议癌友每天运动30分钟、每周5次以,保持身体机能,更能面对抗癌治疗,规律运动已成为重要的抗癌处方之一。
乳腺癌可预防:规律运动、戒烟酒
乳腺癌、子宫体癌、子宫颈癌、卵巢癌是女性特有癌症,根据101年癌症登记资料1,全年共有15,264人罹患女性癌症,平均一天新增42位病友,显示女性癌症对于女性健康的严重威胁!美国癌症医学会建议,一般民众每周激烈运动75分钟,可能降低罹癌风险;国内也有医师建议,癌友每天运动30分钟、每周5次,以保持身体机能更能面对抗癌治疗。
美国癌症研究所指出,高达38%的乳腺癌是可以预防的;乳腺癌的危险因子可分为先天及后天可改变的,先天的包含初经早、停经晚、未曾生育或30岁后才生第1胎,以及未曾哺乳、有乳腺癌家族史者、得过乳腺癌、卵巢癌或子宫内膜癌等,后天的即为不健康的生活型态,包括抽烟、饮酒、不健康饮食及缺乏运动,而这些后天的危险因子是妇女可借由自身行为改变的。
25%乳腺癌 为运动不足造成
世界卫生组织发布的3项致癌因子,包括不健康饮食、缺乏运动和肥胖,都与乳腺癌息息相关;此外,国人女性的运动量与乳腺癌筛检率更是严重不足,台湾女性运动量排名在OECD国家中敬陪末座,是属于最缺乏运动的一群,而有21~25%乳腺癌的肇因就是运动不足造成。
适度运动除了能预防乳腺癌外,根据《优活》过去报导,乳腺癌虽发生率高,但现有治疗方式已可有效控制,而术后的复健运动更是重要,透过核心稳定运动,训练核心肌群,增加脊椎稳定度,可协助促进淋巴回流、改善淋巴水肿;可见不仅预防癌症要多运动,手术后的更需要透过运动提升术后整体疗效。
-
女人掉头发吃什么调理,这五个食物多吃头发乌黑显年轻
当头发出现干枯、分叉、易断等情况时,要小心这可能是身体发出的求救信号。头发可以反映身体的营养状态。当某些营养物质缺乏时,头发就会缺少营养物质,从而导致脱发。必须通过生活习惯和饮食调整来改善。因此为了修复头发和改善脱发,必须摄入足够的营养物质。此外缓...
-
落枕了什么办法最有效,这五个方法或许能缓解痛苦
睡觉的枕头不合适,或者太高或太低。睡觉时枕头过高或过低,都会导致肩颈不能保持正常的身体曲线。这条弧线不再自然,变成人为强制扭曲。整晚都这样睡,当然第二天早上肩膀和脖子会很尴尬。睡觉时身体处于不正确的睡姿,如果睡不好就得把身体扭成一个奇怪的形状,导致颈肩...
-
胆结石吃什么可以化掉结石,这五个食物能帮助排石缓解痛苦
肝胆系统是我们身体最大的解毒系统,肝脏产生胆汁,可以储存在胆囊里。胆汁成分很复杂,很容易混合形成硬块。随着时间的推移,这些块沉淀成胆结石。在胆结石形成的早期,很多人直到这些结石进入胆囊管并引起疼痛时才意识到它的存在。每个人听到胆结石都会很紧张。胆结石...
-
盆腔炎是怎么引起的,(这五大原因不可忽视要警惕)
其实盆腔炎是妇科常见病,很多女性会肚子疼,身体不适和月经不一样。盆腔炎主要是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织和盆腔腹膜的炎症。在大多数情况下,细菌和病原体通过阴道逆行上升到子宫,通过输卵管进入盆腔,引起女性盆腔器官的这些炎症。严重时甚至会扩散到...