人体缺镁的症状有哪些,缺镁应该吃些什么
1、出现听力损害
缺镁不仅会引起耳鸣,甚至会引起听力损伤,为身体补充充足的镁元素不仅能防止导致听力损耗的自由基形成;服用镁保健品还能帮助患者恢复损失的听力。
2、出现肌肉痉挛
镁对保持最佳肌肉功能很重要。镁元素可以让肌肉放松下来,没有镁,身体会处于抽搐状态。这也是医生用氧化镁滴液帮助分娩女性放松,以及很多安眠保健品包含镁成分的原因所在。因此,镁缺乏会导致睡觉时面部抽搐,腿部肌肉抽筋或痉挛。
3、抑郁
人们在很久以前就知道镁水平低与抑郁存在联系,医生也一直用它治疗心理健康问题。现代医学研究还发现,许多尝试自杀的人体内严重缺乏这种矿物质。此外,镁的副作用小,这也是它比传统抗抑郁药优越的地方。
4、心脏功能异常
镁水平低会给包括心脏在内的全身肌肉造成影响。镁不足会诱发心律失常,而且还容易进一步发展成心脏病发作和中风等并发症。
5、引发肾结石
许多人认为肾结石是钙太多导致的,但实际上缺镁才是罪魁祸首。镁元素通过阻止体内的钙与草酸进行结合,可以起到防止结石形成的作用。肾结石令病人很痛苦,可以服用镁保健品加以预防。
6、缺镁原因分析
1、饮酒会使食物中镁在肠道吸收困难,并使镁排泄量增多,造成缺镁。
2、主食、蔬菜摄入偏少或不摄入主食、蔬菜,引起体内缺镁
3、咖啡和茶喝得太浓太多,引起体内缺镁。
4、饮食中钠盐过多,引起体内缺镁。
5、过多食用肉、蛋、虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收。
人体缺镁引发的病症:
1、容易引起心肌坏死
2、易患高血压
3、容易引起心肌梗塞
4、易发生代谢性减中毒
5、易造成动脉硬化
6、易引发胆结石、肾结石
7、易引起关节炎
8、易引发骨骼酥松、骨变形
9、易引起器管衰老症
10、易引发白血病、白内障和糖尿病
紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品等。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。
而对于缺镁的补镁最常用的药物是硫酸镁可以肌注也可以静脉补充。
-
龙眼的功效,安神定志益气补血
...
-
高血压的危险因素有哪些,这五个并发症每个都致命
相信大家对高血压都不陌生,我们身边或多或少都有高血压患者。简单来说高血压是一种非常常见的慢性心血管疾病,不经过医学检查很难在日常生活中发现。一般高血压除了去医院检查,只有发病时才会被发现,所以高血压也被称为无声杀手。人的高血压有很多原因,但最主要的原...
-
14节从头到脚的体态纠正分享,你感兴趣吗?
体态问题越来越备受大家的关注,在咨询我的患者中,体态问题占据不少,并且大部分有腰痛,颈椎疼痛,膝关节疼痛的人当中,体态都有很大问题,体态和疼痛总是密切相关的。当然,并不是不良的体态都会造成疼痛的症状,日积月累才会如此。不良体态最早更会影响一个人的美观气质,时间...
-
清晨不愿起床怎么办,如何让起床变得容易
清晨不愿起床怎么办?如何让起床变得容易?每天最不想做的第一件事是什么?我会回答:起床。哈哈,相信很多人都赞同这个回答吧。每天早晨睡得正香的时候,闹钟就想起来了,真是一万个不情愿起床啊。但是不起床怕迟到哇,怎么办?如何让起床变得健康容易?光线很重要!一、光线是体内...