睡觉的六个坏习惯
①一定要睡满8小时,才不会影响身体健康::每个人都有自己的睡眠时钟,其实在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。
②把睡前当成每天检讨的时间::一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着。
③曾经失眠过,可能睡不好::一到天黑便开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越想越睡不着。
④半夜失眠,拿起闹钟来看时间::结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮了。
⑤常在床上念书、吃东西、看电视::越是这样,就容易培养不想睡的气氛。要清楚,床是让人睡觉的地方。
⑥白天活动少::白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,睡多了自然睡不着。
小贴士:有些人吃完了饭喜欢往沙发上一坐,看着电视就睡着了,坐着睡可以人体心率减慢,血管扩张,这样流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。
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新鲜竹笋的做法与禁忌,这些常识一定要明白
一、凉拌竹笋的做法1.将带泥的野生竹笋洗净,用小刀从笋尖往笋根方向纵向划一刀,便可轻松将竹笋硬壳剥除,将笋切条片状备用;锅内坐水开煮,舀一小匙白糖入锅搅匀2.大火将水煮开锅后,把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生,捞出迅速过凉白开(水中最好加入2、3粒冰块),控干水备...
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提个醒:吃土豆时不能和它同食,吃了就是没病找病,影响身体健康
大家好,我是老陶,今天又给大家见面了,今天给大家来介绍一种我们经常吃的一种食物,土豆。让我们一起来认识一下土豆,看看土豆的营养价值,养生价值。土豆,有的地方叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋等。土豆做出的美味菜肴,香喷喷。土豆可以素炒,炖肉,做汤等等。吃一份土豆美...
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缩肛运动有什么好处,(这五个好处预防痔疮提高性能力)
提肛运动是生活中常见的运动,指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动,肛门有规律的上提和缩回后,再放松,在上提和放松的过程中,肛门内的肌肉得到锻炼,有效地促进了肛门内的血液循环,还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说,建议在晚上睡前...
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脸上长斑是因为什么原因引起的,这五个因素要改善治疗好
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