更年期的燥热怎么办,潮热症状的日常调理
更年期的燥热怎么调理
调理更年期潮热的方法药物调理可以在专业医生的指导下,补充雌激素,另外,轻度镇静剂,降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热。如果觉得西药副作用较大,也可以通过中药调理,借助含有丰富的植物雌激素的中草药,来弥补自身雌激素分泌的不足,有效改善燥热。
改善生活方式进入到更年期之后,即便以往不爱运动,但从现在开始应适量增加一些运动量,合理的运动可以很好的减少更年期潮热、易怒等不良症状,另外,不要继续熬夜,保持良好的睡眠对改善更年期症状十分有利。
调整饮食习惯饮食中补充大量蛋白,可以促进激素的分泌,有助于缓解潮热,心烦等症状,另外,更年期妇女多汗主要因为阴虚内热,虚阳上亢,津液不固而致,平时还可吃些滋阴的食物,如西瓜、梨、百合、鲜藕、莲子等,避免高脂高盐高糖饮食,忌辛热燥热之物。
放松身心潮热,心烦之时,可以通过对呼吸的调整来缓解不适感,深而缓慢的吸气与吐呼气,尽力排尽肺中气体,有利于放松身心,平时则应尽量保持平衡的心态状态,卸下心中的压力,学会转移注意力,多做一些有意身心的事情,陶冶情操。
更年期的燥热怎么调理
调理更年期潮热食疗莲子百合粥莲子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖适量。莲子、百合用清水浸泡好,与洗净的大米一起放到锅里,加适量的水煮粥,粥煮好后再放枸杞子,再煮5-10分钟,放冰糖。
作用:滋阴清热,补肾健脾,养心安神,可改善更年期心悸失眠、体乏无力,盗汗潮热,心烦健忘等等不适。
莲藕雪梨汤百合、莲藕、梨、枸杞子、冰糖各适量。洗干净材料,一起放到锅里,加适量清水煮沸,最后入冰糖溶化即成。
作用:润燥清热,凉血散瘀,滋阴养胃,健脾益气,改善更年期心烦,出汗,潮热,失眠等等症状。
甘麦饮浮小麦30克,红枣10枚,甘草10克,桂圆15克,红糖适量。用干净的纱布包好浮小麦,用砂锅煎汁,取汁液与红枣、桂圆、甘草再煮沸,最后放红糖,可早晚各用一次。
作用:浮小麦益气、除热、止汗;甘草 补脾益气、清热解毒;此食谱可改善更年期潮热多汗、烦躁心慌、忧郁易怒等症状。
沙参百合老鸭汤北沙参,百合,老鸭各适量。处理干净材料后,一起放到锅里,先用武火烧沸,再用文火炖至鸭肉熟烂调味即成。
作用:养阴润肺,清热化痰,调理更年期不适。
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