更年期易怒怎么办,日常护理加饮食缓解怒气
更年期是女性朋友一种正常的生理现象,是进入到老年期的一个过度,由于卵巢功能的衰退,缺少的雌激素的支持而出现各种症状,所以,不要过分的担心,自己吓自己,正确地认识和对待身体的变化,有利于顺利的渡过更年期。
科学的饮食更年期女性由于身体的代谢能力变弱,饮食应坚持低脂高纤维,科学的饮食习惯,可以少吃多餐,注意食物多样化,以谷类为主,多吃水果和蔬菜,控制动物性蛋白的摄入,增加植物蛋白的摄取,吃得清淡,少盐膳食。
制定好的计划上了年纪就不能再任性妄为了,更年期的女性的生活应该按部就班,到了什么时间点就做什么样的事。不要现熬夜,到点就要睡眠,也不赖床,最好能早睡早起。
同时,需要根据自己的体力来制定合理的运动量,采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼,如慢跑,散步,老年操,瑜伽等等,以利于维持身心健康。
平时在家里,时间有多可以经常看些健康的书籍,或是学写书法,养养花草等等,总之,可以培养一些健康的习惯,开阔眼界,陶冶情操,维持精神心理平衡。
补充雌激素更年期由于卵巢功能很差,雌激素分泌不够,会出现易怒,心烦,潮热,出汗等等症状,情况严重的女性,可以在医生的指导下补充雌激素药剂,同时,注重生活上的良好习惯,多吃些富含植物激素的食物,如豆类,谷类等。
更年期易怒吃什么调理海带豆腐汤豆腐2块,海带50克,甜椒1个,瘦肉少量,葱姜和白糖各适量。材料分别洗干净,豆腐切小块,甜椒切片,姜和海带切丝,葱切沫,肉切片。锅加水煮沸,下肉片,豆腐,甜椒,海带和姜丝,煮沸后,放白糖,盐调料,撒上葱花。
作用:豆腐中含有丰富的植物性雌激素,可以弥补更年期女性自身雌激素分泌不足,进而改善身体的多种不适感,海带可以促进排毒,瘦肉可以滋阴。
银耳百合莲子羹银耳20克,莲子15克,百合20克,枸杞子150克,冰糖少量。银耳泡发,撕成小朵,莲子和百合泡软,枸杞子洗干净;将银耳、百合、莲子一起放到锅里煮沸,再加枸杞子煮至材料熟软,汤汁粘稠,放冰糖。
作用:此汤具有滋阴,补肾,润肺,清热,健脾等作用,更年期易怒,易发脾气的女性可以常喝。
蛤蜊丝瓜汤蛤蜊,丝瓜,香菇,裙带菜,姜各适量。蛤蜊洗净,用盐水浸泡,丝瓜和香菇切成小块,姜切丝;锅上火,放入姜丝、蛤蜊和香菇,加少量料酒,煮沸,再放丝瓜煮熟,调味。
作用:蛤蜊润燥止渴,软坚消肿;丝瓜清热化痰,美容去皱。
-
便秘怎么调理女性,推荐吃五种食物润肠通便调理肠胃
与男性相比女性更容易便秘,这可能是运动太少造成的,因为大多数女性长时间在办公室工作,她们的运动量会比男性少很多。如果平时没有养成热爱运动的好习惯,当你没有足够的运动时,除了降低你的抵抗力,也不利于肠胃蠕动。胃肠蠕动缓慢会增加粪便排泄的难度。此外女性更敏...
-
慢性胃炎吃什么食物好,这五个食物调理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分为急性和慢性是一种比较常见的消化系统疾病。临床表现多种多样,如上腹痛、腹胀、嗳气、胃出血、食欲不振、反酸,有时还伴有恶心和呕吐。急性胃炎发作较快,一般治疗会较快。经有效治疗,数日即可恢复正常。但是,如果不彻底治疗,可能会发展成慢性胃...
-
高血压的危险因素有哪些,这五个并发症每个都致命
相信大家对高血压都不陌生,我们身边或多或少都有高血压患者。简单来说高血压是一种非常常见的慢性心血管疾病,不经过医学检查很难在日常生活中发现。一般高血压除了去医院检查,只有发病时才会被发现,所以高血压也被称为无声杀手。人的高血压有很多原因,但最主要的原...
-
孩子肠胃不好吃什么食物好,这五个食物改善孩子肠胃健康
随着生活条件的改变,现在的人们越来越少被温饱所困,更多的是追求更好的物质生活。大多数父母会从孩子出生开始就喂各种营养素,以保证孩子的健康成长。当孩子可以自己吃饭的时候,家长不会轻易让孩子饿的。除了正餐,他们还会添加更多的辅食。当饮食条件不缺的时候,孩子...