老年痴呆症,3个方法远离老年痴呆
相信大家都发现了,越来越多的老年人患有老年痴呆,究竟是什么原因引起的呢?我们既然不知道什么时候会患上,那么可以采取措施有效的避免!老年痴呆不仅对自己的生活造成了影响,还影响了家人的正常生活,所以一起来看看哪些方法可以让老年人远离痴呆呢?
1、将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度
芝加哥健康与老龄化研究显示,饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。
2、蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角
这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质,如维生素B6和叶酸。
3、每天摄取约5毫克的维生素E
这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取,或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议,人们从饮食来源中获取维生素E,服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。
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