多梦非关键,睡眠品质好坏原因多
昨晚你做梦了吗?多数人都有做梦的经验,梦在睡眠中佔有一定的比例,差别只是在于是否记得。许多人觉得做梦会干扰睡眠,但精神科医师却不这么认为,因为其实梦在「记忆力」的增长中扮演着非常重要的角色,之所以会觉得多梦的原因,并非我们认知的做梦时间比较长或是数量比较多,而是看你何时醒来。
睡眠历程分为快速动眼期及熟睡期2个时期,而梦通常会发生在眼球会快速移动的快速动眼期,因此若在熟睡期清醒,就会觉得一夜无梦;反之,若是在快速动眼期醒来,就会意识到自己有作梦。
多梦非关键 睡眠品质好坏原因多
然而做梦一定不好吗?其实不然,梦是记忆的呈现,做梦这个现象在记忆力发展上是有正向关係的,透过梦的构成可以加深对于事件的记忆力,同时也可以清掉较不重要的事,像是在遭遇到重大灾害或创伤事件后,被梦魇所纠缠的「创伤症候群」,或是在至亲过世后,梦见他们的身影,都是由于情绪变化,大脑借由记忆做为素材,构筑出梦境以加深记忆能力的表现。
梦的多寡并不是睡眠品质的关键,要判断睡眠品质的好坏,须要考量多个因素,如睡眠时间长短、是否能够快速入睡、醒后精神等,所以做梦与否并不是睡眠品质的绝对因素。但若是有常有太早醒来、睡眠容易中断,或是有明显的事件造成睡眠不佳、噩梦不断的状况,就建议寻求精神科医师协助。
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