你了解怎么样跳绳健身吗
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧运动,跳绳对大脑有兴奋作用。人在跳绳时,下肢弹跳,脚掌后蹬,手臂摆动,腰部扭动,腹肌收缩,使呼吸加深,胸、背、膈、腹部所有与呼吸有关的肌肉都得到了活动。因此,使大脑处于高度兴奋状态,增强了脑神经细胞的活力,有利于提高思维能力。
美国著名健康学家尤金最早研究证实,如果能保证每天早晚跳绳各10分钟,糖尿病是可以避免的。跳绳可刺激胰岛素的产生。此法不仅可以预防糖尿病,也可以帮助糖尿病患者缓和病情。
跳绳对全身经络都有刺激作用。手握绳头不停地转动,有刺激手指和手掌的穴位,从而疏通手部经脉,使手、上肢的六条经脉气血畅流,上输于脑。人体的另外六条经脉起止于脚部,跳绳能促进下肢六条经脉的气血循环。因此,跳绳可通经活络,温煦脏腑,通调气血,醒脑健脑。
科学家们对绝经前后的妇女进行观察研究,发现每天进行上下跳跃的女性,坚持1年后最易发生骨折的髋部的骨密度竟增加了3%。这是因为在跳跃时,不仅加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。科学家告诉人们:妇女在绝经期间,尤其在40岁后就应开始跳跃运动;而男性中老年也应尽早地进行跳跃运动,既可健脑,又能防止骨质疏松。
-
贫血吃什么最好最快的补血,这五个食物补血效果好
当今社会很多人贫血,尤其是一些女性。贫血可能是先天性的,也可能是后天性的。贫血的症状很多。你可以根据这些症状来判断自己是否贫血,比如贫血的人蹲太久突然站起来会头晕。除此之外,运动后还会出现很多不适的症状,比如面色苍白,没有血色等。这些都是贫血的症状。那...
-
鱼腥草的功效与作用,这五个女人吃鱼腥草的好处
鱼腥草也可作为蔬菜食用生食最佳,香气独特,味道独特适口性好。冷餐可以刺激食欲,增进食欲,改善消化功能。还有煎、煎、粥、炖肉等不同的食疗方法。在日本鱼腥草也是很受欢迎,除了中药方剂和药膳外,它还被用作功能性保健食品,如茶和饮料。但鱼腥草并不适合所有人,脾胃虚...
-
神经衰弱吃什么,这五个食物改善神疲体倦失眠多梦
神经衰弱是一种神经功能性疾病,是一组高级神经活动的综合征。好发于青、中年脑力劳动者。常表现为失眠、多梦、头晕、记忆力减退、注意力不集中、易怒等。以及心悸、面红、气短、胸闷、厌食、腹胀等症状。在平时饮食中,多注意营养搭配以及合理饮食,能够有效改善神...
-
草莓的功效与作用及营养价值,这五个功效明目养肝美容养颜
草莓是生活中常见的一种水果,草莓的外观属于可爱的一类,果肉吃起来酸酸甜甜的,可以说是色香味俱全。现在很多草莓都是大棚种植的,所以一般来说,在春夏秋冬的节日,很多农村路边都会有很多大棚卖草莓,很多草莓园都可以自己采摘草莓。草莓虽然看起来很小,但是营养丰富。草...