降压消疲愉悦心情,午睡的好处这么多
小宝宝每天都有很多时间在睡觉上,但是等到人长大,快节奏的生活让很多人忙碌于工作中,放弃了午睡时间。很多上班族和学生为了中午可以多做一些事情,抱着手机或者功课度过一个中午,觉得有晚上的睡觉时间就足够了。晚上睡觉固然重要,但是午睡也有很多好处,是人们每天不可或缺的。
(一) 降血压
研究表明,紧凑的工作、学习会提高人的血压,午睡可以缓解这种情况。
(二) 保护心脏
数据表明,午睡半小时的人心脏病的患病风险远低于不午睡的人群。午睡可以顺畅人的血脉流通,让机体从紧张的状态中缓解过来。
(三) 振奋心情
研究发现,午睡可以让心情变得愉悦,缓解紧张的学习、工作情绪,甚至是抵御抑郁的负面情绪。
(四) 恢复精神
经过一上午紧张的学习工作,人的大脑、眼睛都已经十分疲累了。特别是吃完中饭之后,人会变得困顿。这时候就即使强撑着精神工作,效率也很低,玩手机游戏等活动更是消耗精神,在下午无法保证工作。午睡可以补充人体热量,让人恢复精神,有更高的记忆力,从而提高工作效率。
不管再繁忙的工作,中午也要抓紧时间休息一下。哪怕没有办法在床上入睡,也应该在椅子上小憩20分钟,也会有很好的效果。午睡作为一种很好的养生方法,我国长久以来就有午睡的习惯。今天,你午睡了吗?
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