白领趴着午睡有什么坏处,健康午睡4种小妙招
1.易消化不良:白领由于中午时间匆忙,往往在午饭过后都是趴在桌子上午睡,而这样会影响到胃部的消化,引起胃胀气,经常这样容易引起胃病。
2.大脑易缺氧:趴在桌子上睡觉,会减少头部供血,醒后容易出现头昏、耳鸣、眼花等不适感。
3.伤害颈椎:趴在桌子上睡觉,由于颈椎一直是弯着的,令颈椎与脖子部分的肌肉紧张,长时间保持这个姿势,容易引起颈椎疾病。
4.呼吸不畅:趴着睡觉时,由于增加了身体的弯曲度,胸廓也不能很好舒展,会影响正常呼吸,造成体内供氧不足。
5.令胸部变形:趴着睡觉时,压迫胸部的姿势还容易引起胸部变形,增加心脏或乳房疾病的发生几率。
6.手臂酸麻:趴在桌上睡时,习惯将头枕在手臂上,这样会阻滞手臂的血液循环,易出现手臂麻木、酸疼的症状,而血液不流通,还会引起其他的不适感。
7.容易着凉:人在睡着后,全身基础代谢减慢,机体抵抗力降低,全身毛孔都处于张开状态,一不小心就容易着凉,而且腰部容易外露,易引起腰痛。
白领午睡的小妙招午餐后休息15分钟再睡白领午休的时间不长,但也不建议一吃完饭就睡,可以要吃完饭后,休息15分钟左右,再去午睡,这样就不容易影响消化。
准备一个充气颈枕如果午睡时没有条件平躺着睡觉,那么,可以事先准备好一个充气的颈枕,套在脖子上,靠在椅子上睡,同时,将双腿垫高,这样会比趴着睡觉对身体好得些。
注意保暖人在睡眠的时候,肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,特别容易着凉,所以,要准备一个毯子,注意好腰腹部的保暖,尤其是夏季要防止空调或风扇直接吹向身体。
醒后喝杯温水睡着醒后需要一些时间才可以完全清醒过来,建议要醒来以后不要马上起身,可以休息3-5分钟再起来,接着喝小半杯温水,可以帮助缓神,恢复一下精力之后才开始工作。
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