每日健康计划表,还你健康好身材:早晨篇
不管做什么,都是需要有一台合理的计划的。在正确时时间,才可以做正确的事。而怜惜瑜伽也是如此,每天练习瑜伽不能够太过随性。有很多人练习瑜伽,指望通过瑜伽来达到消脂减肥的效果。但是结果却发现结果总是不理想。其实这都是因为大家练习瑜伽的时间不对。接下来小编就给大家制定一下每天练习瑜伽的时间表。只要按照这些步骤准时练习,效果绝对可以更加明显哦。
6:30
这个时候刚刚起床,我们的身体还处于一种休眠的转台。所以就需要练习一下眼镜蛇式的瑜伽体式。这个体式比较简单,不过对人体造成危害,而且还可以帮你唤醒身体,锻炼腰部肌肉,塑造迷人水蛇腰。
6:50在练习完眼镜蛇式之后,我们可以先喝一杯水,量不宜多大,喝太多有可能会影响到接下来的体式伸展,一般和450毫升左右即可。既可以促进身体的代谢,也可以排毒瘦身哦。
7:00早起吃后当然首要的是要吃一些早晨啦。一般我们的早餐需要包括三类东西,即谷类制品、水果以及奶制品。我们一般最常见的就是喝豆浆牛奶,吃包子喝粥等等。小食即可,不已吃太多,不然不易消化。
9:00坐下休息的时候,我们可以适当的翘一下二郎腿,让你的肌肉活动一下,附着在合适的位置。
10:00在这个时候,不管是工作还是学习,脖子都会感觉有些酸痛。所以我们就可以做一下颈部运动,按摩一下颈部关节,放松放松肌肉。
11:00
饭前可以喝一杯热茶,既可以润肠通胃,也可以帮你降低食欲,避免摄入过多,影响健康好身材。
本文《每日健康计划表,还你健康好身材:早晨篇》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
生活中注重这些“二八”原则有助于防病保健
防病讲八分据世界卫生组织调查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人处于亚健康状态。可见全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。对于一个人来说,生活中如果能把八分力气用在防病上,就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生,防病贵在行动,重...
-
女人肾虚吃什么食物能够补肾,肾虚症状有哪些
女人肾虚吃什么肾虚的症状1、月经后推月经总是向后推,量少质薄,气滞血瘀导致冲任不通,月经失调或行而不畅经常小腹胀痛,经血块多色暗。面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力。2、出现眼睑浮肿如果你发现自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干涩,这就需要引...
-
鸡枞菌的功效与作用及食用方法,鸡枞菌的营养价值
中医认为鸡枞菌性甘味寒,有健脾益气,开胃提神,止痛消肿之功效,是治疗痔疮的极理想食物。现代医学发现,鸡纵除对痔疮有特效外,还能预防肠癌、降低血压、增强人体免疫力,是防治久泄不止、食欲不振、水肿不适的理想佳品,同时也是美食家们所需要的集香鲜、脆嫩、滑爽于一体...