女性更年期这5类食物忌食
有一些食物,因为特殊的气味或属性,易使身体产生较激烈的反应,为更年期原已不稳定的生理变化带来更大的影响,较不建议食用。
更年期忌食的5大类食物
1.咖啡和浓茶:
这两种饮料都含有咖啡因。少许的咖啡因可提神醒脑,但过多的咖啡因会刺激神经,造成焦虑和神经过敏现象;且咖啡因又有利尿作用,除让恼人的频尿问题加剧以外,更会加速体内维生素C、维生素B,以及钙、钾和锌的流失。
再者,咖啡因会促使我们的血管和肌肉收缩,让血压和体温提高,更易引发热潮红,更年期女性最好还是避免。
2.酒:
每天一小杯酒有益身体健康,然而超过这个分量,酒精便会开始破坏体内的维生素B、C和钙质,并且使神经传导系统失去平衡,为不安烦躁的情绪带来更多变因,并影响睡眠。此外,酒精还会加速身体的氧化速度,让皮肤产生皱纹、器官老化、引发高血压。对于需控制体重的人来说,这种无营养却高热量的饮料,更应远拒门外。
3.可乐、汽水和垃圾食物:
可乐和汽水中的活性成分为磷酸,磷酸对钙的新陈代谢有不利影响,是造成骨质疏松的主要成因。同样含大量磷酸的还有洋芋片、速食面、香肠、火腿等加工食物,最好极力避免。
4.香烟:
香烟内所含的尼古丁,会抑制卵巢产生雌激素,让更年期原已不稳的荷尔蒙分泌更形混乱。且根据研究,年轻时有吸烟习惯的女性,骨质密度会降低5∼10%。此外据统计,吸烟与三分之一的癌症病例关係密切,且是冠状动脉心脏病的危险因子,如果不放弃当瘾君子,对已不再有充足雌激素保护的身体,更无异是雪上加霜。
5.辛辣食物:
辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、葱、蒜等均会刺激大脑皮层兴奋,使已兴奋的神经系统过度亢进,加重烦躁激动、潮热、盗汗等症状,不宜食用。
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