缺锌吃什么食物,这五个食物可帮助补锌养生
在日常生活中人们往往对锌了解不多,事实上锌是人体不可缺少的元素之一。能促进人体生长发育,维持人的正常食欲,增强人体免疫力,促进伤口愈合和伤口愈合,维持男性正常的生精功能,保护眼睛。另外锌的可靠摄入可以维持男性前列腺体正常的抗感染能力,对前列腺炎和前列腺肥大有很好的防治作用,而前列腺疾病对男性朋友来说只是一种疑难病症。那么缺锌吃什么食物?
1、花生
花生是很好的补锌食物,花生可以作为蔬菜或日常零食。花生的营养价值非常丰富。以前很多人用花生做菜,经常吃花生的人也能起到补锌的作用。特别是一些正在成长的孩子,身体可能会缺锌,要多吃花生,这样身体才能有很好的补锌效果。
2、蕨菜
蕨菜也是一种可以补锌的食物,蕨菜基本上只在春天出现。蕨菜是野生的,在农村的山上都有。很多农民喜欢在春天吃蕨菜,不仅因为蕨菜的味道好,还因为蕨菜的营养价值很好,而且蕨菜是野生的,不会被一些农药污染。吃蕨菜之前,需要在水里焯一下,这样味道会很好。烹饪方式可以选择,凉菜也可以炒。这两种方法都比较适合炒蕨菜,也比较好吃。现在市面上做凉拌蕨菜的人很多。
3、土豆
土豆在我们日常生活当中比较常见,不但价格便宜,而且一年四季都能够买得到。土豆不但含锌量不错,还含有蛋白质、碳水化合物、维生素B族、维生素C、膳食纤维也很丰富,土豆既可以当主食,又可以当蔬菜吃,做法也简单多样,大人孩子都可以吃。4、燕麦
燕麦是我们日常生活中比较常见的食材,很容易买得到,而且价格也不贵。燕麦不但含有锌,还富含钙、铁、维生素、膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养成分。在孩子的膳食中,适当添加一些燕麦,不但可以给孩子补锌,还有助于为孩子润肠通便,预防小儿便秘的产生。
5、鸡蛋
鸡蛋所富含的优质蛋白,很容易被孩子消化吸收。鸡蛋的含锌量虽然不是很高,但它的营养却非常全面,被营养学家称为“全营养素”。鸡蛋虽好,但一周岁以下的宝宝建议只吃鸡蛋黄,不要吃鸡蛋清,等宝宝满一岁以后,则蛋黄和蛋清都可以吃。
-
新鲜竹笋的做法与禁忌,这些常识一定要明白
一、凉拌竹笋的做法1.将带泥的野生竹笋洗净,用小刀从笋尖往笋根方向纵向划一刀,便可轻松将竹笋硬壳剥除,将笋切条片状备用;锅内坐水开煮,舀一小匙白糖入锅搅匀2.大火将水煮开锅后,把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生,捞出迅速过凉白开(水中最好加入2、3粒冰块),控干水备...
-
提个醒:吃土豆时不能和它同食,吃了就是没病找病,影响身体健康
大家好,我是老陶,今天又给大家见面了,今天给大家来介绍一种我们经常吃的一种食物,土豆。让我们一起来认识一下土豆,看看土豆的营养价值,养生价值。土豆,有的地方叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋等。土豆做出的美味菜肴,香喷喷。土豆可以素炒,炖肉,做汤等等。吃一份土豆美...
-
缩肛运动有什么好处,(这五个好处预防痔疮提高性能力)
提肛运动是生活中常见的运动,指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动,肛门有规律的上提和缩回后,再放松,在上提和放松的过程中,肛门内的肌肉得到锻炼,有效地促进了肛门内的血液循环,还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说,建议在晚上睡前...
-
脸上长斑是因为什么原因引起的,这五个因素要改善治疗好
每个人都爱美,女人无论多大年纪,都会更加注重自己的外在形象。所以不可避免的,随着年龄的增长,当她的身体会发生变化,尤其是她的皮肤,雀斑和黄褐斑会找上门来,大多是浅棕色或深棕色,尤其是脸上因为岁月的侵蚀或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年轻人,以及孕妇特...