肥胖者不宜健身跑
大多数人认为,健身跑是减肥的理想运动。实际上,肥胖者不宜从事剧烈运动,由于肥胖者的体重沉,在健身跑的过程中,其支撑运动器官,尤其是膝关节和跺关节部位将承受较大的地面支撑反作用,这种“超负荷作用”使他们的膝关节和跺关节易患各种伤疾,如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。
因此,肥胖者的最好健身方式不是健身跑,其最佳的运动项目是游泳、骑自行车远行、长距离散步等.
小贴士:肥胖者大多不爱运动,肌肉就会萎缩,脂肪就会增多。而由于肌肉紧密、脂肪蓬松,体重虽无增长,人也会见胖。其实,对肥胖昨者来说。每天登楼梯,轻松地用12分钟走1公里路的健舟效果是一样的,而且既易行又实用,史会减少受伤的机会。
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