更年期脱发吃什么好,6类食物常吃治脱发
更年期是女性从中年到老年的一个过度时期,身体的机能到了这个时期也是一个转折点,而头发健康也是最容易发生质变的跳跃过程,脱发是自然的老化现象。
并且在更年期期间,女性的产生激素的性腺功能发生了很大变化,导致激素平衡发生紊乱,女性体内原本高比例的雌性激素,不再如从前一样分泌旺盛,卵巢机能的逐渐衰退,少了雌激素的支持,脱发、抽筋、身体酸痛、潮热、出汗、失眠等症状会相继出现。
更年期脱发吃什么好1.高蛋白的食物:蛋白质是保证头发生长的基础物质,适量的吃些鸡肉,大豆,鸡蛋等等含优质蛋白的食物为机体提供优质且足量的蛋白质,促进头发生长,防止脱发,头发干枯,裂开等。
2.含碱性物质食物:血液中的酸性物质较多,就容易引起脱发,以及头发发黄,毛躁等问题,还容易体力和精神过度疲劳,应增加新鲜水果与蔬菜的摄入,维持体液平衡,尤其要多吃墨绿色的蔬菜,对头发生长更有益。
3.补充含碘食物:头发的乌黑与光泽度与甲状腺功能有着非常紧密的联系,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,平时可适量吃些海带,紫菜等食物补补碘。
4.含铁多的食物:缺铁也会引起脱发,由于机体缺血,营养物质不能通过正常的血行供给到各个器官,进而会发生脱发,补充应适量吃些动物肝脏,但因脂肪含量很高,每周不宜超过2次。
5.吃些含维生素E的食物:维生素E是一种很好抗氧化剂,可以防止促进细胞分裂,使毛发生长,并防止毛发衰老,维生素E比较高的食物,如:莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
6.富含雌激素的食物:更年期的女性脱发与雌激素分泌不足有着很密切的关系,平时要适量吃些大豆,豆浆,豆腐等富含雌激素的食物,可有效缓解更年期的多种不适症状。
调理更年期食谱黑芝麻粥大米,糯米,黑芝麻,枸杞各适量。黑芝麻洗净,炒香,磨粉,将大米,糯米先煮熟,再放芝麻粉,边加边搅拌,撒上枸杞子,煮沸,加一点白糖调味。补肝肾,润五脏,可改善身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩等症状,大量的维生素E,还能有效延缓衰老。
红枣核桃粥大米、糯米、红枣、核桃仁各适量。材料洗干净,一起放到锅里煮沸,提供丰富B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,可以止细胞老化,润润肌肤、乌黑头发等作用,补中益气、健脾养胃、补肾固精。
黑豆粥黑豆,枸杞子,红枣各适量。黑豆提前用水泡一个晚上,再与红枣一起煮熟,放枸杞子,继续煮至豆子熟烂。益肝补肾,滋阴养血,固齿乌发,可改善更年期女性头晕目眩,发白枯落,腰酸腿软等等不适。
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