糖尿病可以吃西瓜吗,注意6点才能放心吃
多汁味甜的西瓜,是夏日清热解暑的佳品,但是很多人认为西瓜含糖量很高,所以糖尿病患者就不能吃西瓜,那么,糖尿病真的就不能吃西瓜吗?
西瓜中含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等等物质,西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,换句话说,吃过西瓜过后会升高体内的血糖水平。
一般健康的人吃过西瓜过后,会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平,对于糖尿病患者来说,在短时间内大量的摄入西瓜,不仅会引起血液升高,甚至还可能会造成代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。
当然,如果病人非常想吃西瓜,也不是不可以,但是需要注意的问题就要相对的要多一些。
糖尿病如果放心吃西瓜1.一定要控制量:血糖控制好的糖尿病人,少量的吃些西瓜是没有问题的,建议每次吃西瓜要少于100克,这样不会引起血糖有较大的变化。
2.相应减少主食的量:碳水化合物进入体内后会转化成糖分,如果吃西瓜的量稍微有些多,或是次数多,就需要相应减少主食的摄入量,以免加重病情。
3.不要在饭前或饭后吃:糖尿病患者要注意,吃西瓜的时间不要放在饭前,或是饭后,这样更容易引起血糖升高,而且还会冲淡胃里的消化液,引起消化不良,可以放在两餐中间吃,作为加餐。
4.不吃冰过的西瓜:冰过的西瓜会给肠胃带来刺激,容易引起消化不良。
5.吃完后要测血糖:糖尿病人在吃过西瓜后的2小时,可以测测血糖,看看是否有明显的升高,如果吃西瓜后血糖明显升高,建议不吃为好。
6.西瓜皮更有益:西瓜皮含糖量比果肉要少,食用后不用担心对血糖有什么影响,可以将西瓜皮切成条,再加西红柿和鸡蛋煮成汤喝,利尿又可消暑。
糖尿病饮食原则1.养成良好的饮食习惯:饮食需要定时定量,外出活动的时间增多,可以适当增加食物的摄入,外出活动减少,饮食就要适当地调整,减少能量摄入,维持能量平衡。
2.控制油盐:糖尿病患者很多都合并高血压,而盐摄入过多会升高血压,所要控制食物的摄入;另外,脂肪的摄入也不能太高,忌肥肉,奶油,油炸等,控制动物性脂肪的摄入。
3.均衡膳食:为了保持健康,人体每天需要摄入各种各样的食物,每种食物都有自己的营养优势,食物多样化,样样不能多,也不能少。
4.控制总能量:肥胖是引发糖尿病的一大主要原因,所以,糖尿病患者一定要维持正常体重,控制每天摄入食物的总能量,只有体重达标以后,血糖、血脂才能得到改善。
-
六类食物,晚餐打死也别吃
超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响......但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。红薯、玉米、豌豆等产气食物。在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产...
-
提高记忆力吃什么
随着年纪的增长,记忆力好像也越来越差了!这可怎么办?不用担心,下面推荐的6款平日常见的食物,具有强大的补脑健脑功效,女性们经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康,哪怕老了也不需要“脑白金”了!这种食品最伤记忆吃高脂肪加工食物的危害已经被多项研究证实,美国...
-
如何健康饮食,在夏季如何健康饮食
在夏季中有很多的人,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉各位一些在夏季的健康饮食,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口...
-
吃花生能永葆青春哦
花生又名落花生、双子叶植物,叶脉为网状脉,种子有花生果皮包被。历史上曾叫长生果、地豆、落花参、落地松、成寿果、番豆、无花果、地果、唐人豆。花生长于滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生:俗称...