女性想要子宫健康,一组瑜伽体式就够了
现在很多女性朋友嘴上都在叫嚣着养生、保养,然而实际上却经常熬夜、不注意饮食、不运动等等,导致了各种只有女性朋友才有的病频繁出现,甚至一些人还不注意性生活,早孕、流产越来越多,而女性朋友的子宫等性器官也越来越多的问题。子宫、卵巢等生殖系统对于女性朋友的重要性是不言而喻,它影响着女性朋友的健康、做妈妈的权利还有自己生命也息息相关。女人们别再伤害自己脆弱的子宫了,来学习下这组瑜伽体式吧,它可以让呵护你的子宫,促进毒素排除,不再受病痛困扰。
直立抓脚平衡式,这一式动作的要领在于掌握下身的平衡,能够很好锻炼到腿部,促进女性子宫血液循环。
收腹挺胸,保持站姿。在吸气的同时,右腿缓慢向右上侧抬起,这个过程中注意保持平衡以及双腿的挺直状态,双腿分开至60度角即可。然后,在呼气的同时,右手臂伸出抓住抬起的右脚的脚趾,左手向左上方伸直。一组动作就算是完成了,在这个完成的过程中,注意头部略微仰起,眼睛直视前方。之后,在保持动作30秒后,换一边做同样的练习。
下犬变体式,这一式主要是能够缓解腰酸和脊椎疼痛等情况,还可以起到保养子宫作用,延缓女性衰老。
首先,应该俯卧于地,双手向前方伸直,五指张开贴地。接着,在吸气的同时,利用手臂和腹部的力量将身体慢慢的撑起,形成弯腰站立的姿势,过程中注意手指不离地,脚部不弯曲。最后,以右手为支撑,左手向后伸展紧握左脚脚踝,右腿同时缓慢向上抬,一组动作就完成了,这个过程中眼睛要注意注视对面,不要随意乱瞟。之后,在保持动作30秒后,换一边做同样的练习。
当然,瑜伽体式只是给了女性朋友易个锻炼的方法,并不代表只要这样做就可以保持子宫健康了,平常的一些生活饮食习惯也是需要注意的。
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