瑜伽练习马虎不得,一定要注意这些!
有不少的人练习瑜伽都是一时兴起,但是本身对于瑜伽并不了解。因此在练习瑜伽时经常会遇到很多的问题,甚至还会起到相反的效果,久而久之就对瑜伽失去了兴趣。所以今天就跟大家分享一下有关瑜伽的几点基本知识吧。
1. 不宜穿戴各种首饰,如手镯、项链等等
这些物件是为了装饰所用,在练习瑜伽时佩戴这些装饰不仅影响瑜伽动作的施展,对身体造成损害。而且瑜伽运动本身就是为了修身养性,而佩戴这些外物则违背了它的初心。只有抛却这些装饰品,对瑜伽运动保持一颗敬畏之心,才可以真正的投入瑜伽的怀抱,领悟瑜伽运动的真谛。
2. 注意使用专业的瑜伽垫
在练习瑜伽时,我们会采用许多的体式。包括跪姿,倒立等等。在这种情况之下,一块专业、好用的瑜伽垫就显得尤为重要了。像健美操所使用的垫子就不适合练习瑜伽。垫子太厚会使我们的动作变形,无法起到有效的支撑作用,很容易伤到骨骼。所以如果要练习瑜伽垫,最好使用专业的瑜伽垫。但是如果条件有限,那么我们平时练习过程中所使用的毛毯,应该要以在练习跪姿时膝盖不痛为标准。
3. 瑜伽练习要搭配正确的呼吸节奏
瑜伽练习时,除了动作,你还需要配合正确的呼吸。我们一般都是采用自然呼吸,也就是在呼吸时都是用鼻孔呼吸。有一些特殊的姿势会要求采用腹部呼吸,这样可以缓解胸腔的压力,减少体能消耗。如果你是初级练习者,那么一般都是练习初级的伸展运动。那么你就只需要缓慢呼吸即可,让呼吸节奏和运动配合。
-
瑜伽的好处,四个瑜伽动作燃脂排毒
有些瑜伽减肥的mm,瑜伽练了可是没有瘦下来不禁问:瑜伽减肥有用吗?瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式,关键是要坚持练习,瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效,可以有效帮助您快速燃烧脂肪,让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧,下...
-
让你摆脱水桶腰的瑜伽减肥招式
瑜伽可以减肥这是很多喜欢瑜伽的MM都知道的,但是减肥瑜伽有很多的种类,不同的种类起到的塑身美体效果也不同。对于想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。瑜伽减肥法一:扭转法1、身体站立,双脚分开,宽度不要...
-
办公室瑜伽,让你摆脱大象腿
由于很多白领们长时候坐着没有运动而造成肩膀的疼痛,那么要如何才缓解这些病人症呢?今天小编给大家带来的是办公室十式瑜伽练习,只需要大家几分钟的时间来练习。为了你的身体请大家和小编一起来练习吧。下犬式这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体...
-
瑜伽减肥效果如何,分析瑜伽减肥的效果
瑜伽减肥效果怎么样?瑜伽减肥越来越受到爱美女性的駁,不仅能减肥还能起到塑身的效果,那么,瑜伽减肥效果怎么样?下面小编就来为你一一解答。不节食减肥照样也能瘦一说到要减肥,肯定有很多人给你献上计策,说少吃点,多运动就能瘦下来了。当然,说着简单,但做起来很难,你能少吃...