孕期如何避免便秘,这些东西一定要常吃
女人在孕期的时候非常容易出现便秘的情况,而且一旦排便不顺畅,对于胎儿的成长也会带来一定的影响,所以要及时避免便秘的情况,下面小编就给大家介绍一些可以预防便秘的食物,一起来看看吧。
香蕉
香蕉我们都知道它具有排便,预防便秘的作用,而且对于肠胃的消化能力也有增强的效果,但是唯一不足的就是,香蕉属于性温的水果,如果吃的多的话,却能够诱导便秘的症状,所以要适度食用哦。
马铃薯
马铃薯是一种具有高纤维的蔬菜,能够很好地促进肠胃的蠕动,这样对于消化是非常有帮助,所以是不会引起便秘的情况,而且对于宝宝的健康发育也是有很大的效果,所以呢,为了帮助排便顺畅,一定要多吃马铃薯哦。
蜂蜜水
蜂蜜水具有通便的效果,是可以减少便秘的情况,而且蜂蜜水还可以帮助美容护肤的效果,在孕期的时候保养肌肤也是非常重要的事情。
苹果
苹果中富含果酸和纤维,对于肠胃的调理有很好的帮助,而且多吃苹果,也能够预防孕期出现身体走样的情况,对于控制体重有很大的帮助。
柚子
柚子是现在生活中常见的一种水果,而且其中含有的微量元素也是非常的高,主要是可以帮助预防便秘的作用,而且还可以减少高血压的情况,所以还是对身体很有益处的水果。
除了以上说的这些食物之外,生活中还是有很多食物具有预防便秘的效果,而且还要多注意生活习惯,同样也是很重要的事情。
适度运动
保持运动的状态,这样对于肠道的蠕动也是有很大的帮助,而且还可以帮助舒张孕妇的肢体,对于血液的循环有很大的帮助。
多喝水
保持水分的饮用可以促进身体的新陈代谢,而且还可以帮助滋补肌肤的作用,对于预防便秘有很大的帮助,而且还可以减少肌肤出现妊娠纹的情况哦。
养成排便的习惯
在孕期的时候,一旦出现便秘的情况,就会导致身体毒素的增多,对于胎儿的发育会带来很大的影响,所以要养成排便的习惯,这样是可以促进通便的作用。
-
春季家常菜,适合春季的几款家常菜谱
春季既是一个阳气生发的季节,同时也容易上火、需要滋阴的季节,因此,春季养生要遵循营养均衡、清淡解火、滋阴补阳的原则。以下介绍几款春季食谱,希望大家都能够在春季吃的美味、活得健康。竹笋炒肉大家都说“春后竹笋,”在春季,竹笋多发,是春季的当季蔬菜,竹笋是发物,又...
-
孕妇禁忌水果一览表,这些水果千万不要多吃哦
孕妇能吃西瓜吗?到了夏天,西瓜成了人们消暑美食之一,很多孕妈也是馋的直流口水。西瓜是鲜果中含水分最高的品种之一,不仅生津止渴,营养丰富,而且有很高的药用价值。可是不少孕妈对能不能吃西瓜非常谨慎,对于孕妇能不能西瓜吗这个问题有不少争议。孕妇可以吃西瓜吗?西...
-
孕妇食谱,女性孕期应注意的饮食
人的个体差异在胎儿期就已显露出来,有的老实文静,有的活泼好动,这既与先天神经类型有关,也与胎内外环境有关。正常情况下胎动多是好事,不但告诉佻胎儿发育正常,而且也预示着出生后孩子的抓,握,爬,坐等各种动作将发展较快,但必须注意,孕妇的情绪过分紧张,极度疲劳,腹部的过重...
-
哪些孕妇保健操比较有效,教你六招
进入孕期的准妈妈们一定要加强锻炼,提升自己和胎儿的免疫力,也为了分娩的时候更加轻松,产后恢复更加容易,所以准妈妈们快来和小编一起看看适合孕妇做的保健操吧,和宝宝一起运动起来。1、提肛运动孕妇站在开阔的地带,吸气,臀部发力向上收紧维持五到十秒,然后呼气,慢慢放...