經期超痛不規律,4週期保養飲食這樣吃
身爲女性,尤其是飽受痛經困擾的人,在瞭解自己月經週期及其變化後,或許就能找出讓妳經痛的原因。
月經週期只是經血排出的那短短5.7天而已嗎?其實,月經週期是指從經血排出的第一天到下次經血再來的這段時間,一般天數在26~30天都屬於正常的生理週期。而整個週期又可分成四個階段,以月經來潮的那一天開始算起,即月經週期的第一天。
行經期
在沒有懷孕的情況下,一般而言,月經出血的天數應在3.5天,若超過8天或不到2天都屬異常現象。
此時,女性的雌激素及黃體素分泌量都會下降,體溫及子宮溫度也會比較低,因此要特別注意保暖。
避食冷寒之物,在冬天洗頭髮後應馬上吹乾才能離開浴室。這段期間的抵抗力較爲低下,作息宜正常不熬夜、均衡的飲食,給予下腹部適當的溫暖,加上適度且緩和的運動,都有助度過月經期的不舒服喔!
經後期
是指行經期結束到排卵期的這一段時間,西醫又稱爲濾泡期。身體以分泌雌激素爲主,好用來刺激子宮內膜的增生及肥厚,使濾泡發育成熟而能順利進入排卵期。這時候,女性的身心及面板都維持在一個穩定且平衡的狀態,也還不會出現所謂的經前症候羣。可多攝取一些補血、造血與含鐵的食物,例如四物湯、黑棗、紅棗、葡萄乾、黑木耳、金針、牛肉、紅鳳菜、紅豆、櫻桃等。
排卵期
月經來後的第14天爲排卵日,排卵日的前後4天爲排卵期,又可稱爲受孕期(想要避孕者則稱爲危險期)。排卵後的卵巢因爲受到腦下垂體的作用,身體會分泌大量的黃體素,讓子宮內膜變得更爲肥厚,以便受精卵能順利着牀。計劃懷孕的女性,可透過測量基礎體溫預測排卵時間;還不打算生育者,就要注意避孕了。
排卵前四天,子宮處在低溫期,子宮虛寒的人可服用肉蓯蓉來溫補腎陽,排卵後四天的子宮處在高溫期,下巴容易長痘痘者,可以煮一些玄蔘茶來滋陰降火。
排卵期時,子宮頸腺體會分泌白色略帶透明的黏液,記得切勿穿緊身褲或使用護墊,儘量保持乾爽。
有些人排卵時會有下腹悶痛或輕微出血現象,均屬正常;但若有劇烈疼痛,或是出血量較多的症狀,最好向醫師諮詢。
經前期
即月經後的第21.28天,當這個階段告一段落,子宮內若沒有受精卵的話,女性的身體就會展開又一次的月經循環週期。
女性在週期的第十四天排卵之後,由卵泡所進化成的黃體制造分泌黃體素,到月經後的第21天黃體素的分泌達到最高峯,一旦卵子未受精,黃體素就會逐漸減少,因爲這種變化,所以情緒煩躁、焦慮緊張、水腫、頭痛等「經前症候羣」不適現象就跟着來了。直到月經再次來到,原來基礎體溫的高溫相也會轉爲低溫相。
通常經前期,大部分女生會感到食慾特別旺盛,這是荷爾蒙在作祟,要小心控制飲食避免發胖;但也不需刻意抑制,否則情緒會更加低落。
-
生完小孩多久可以同房?(產後同房有哪些注意事項?)
現在我們國家全面放開二孩政策,鼓勵夫妻生育二胎,所以有相應需求的朋友可以放心生二胎。女人生孩子也很辛苦。10月份,體內的寶寶會慢慢生長,體重會增加,所以媽媽身體的負擔也會增加。而最後的製作也是最難的部分。無論是順產還是剖腹產,對產婦來說其實都是非常痛苦和...
-
市面上縮陰產品有用嗎,尋找可信的縮陰品牌
或許曾經很多女人對於陰道鬆弛束手無策,不過現在醫學的發展給女人縮陰帶來了便利,各種各樣的縮陰產品層出不窮,但是需要注意,縮陰產品的出現雖然給女人縮陰帶來了希望,然而由於市場的開放性,其次存在一些假冒僞劣產品,所以如今女人縮陰都會懷疑市面上縮陰產品有用嗎?...
-
卵巢疾病有哪些,多吃這些食物可以保養卵巢哦
怎麼判斷體毛是否過多?不少女生在脣周、下頜、大腿、小腿、雙臂等處長出密密匝匝的毳毛,呈男性樣的毛髮分佈,眉毛黑濃,陰毛向腹部甚至臍部發展,這種現象就是醫學上所稱的多毛症。多毛有礙容顏和體表美,多毛的女生內心總感到不安,想方設法地去脫毛。出現多毛現象,重要...
-
卵巢早衰的現象有哪些,(這五個早衰的信號要重視起來)
對於女性來說,卵巢是一個非常重要的部分。卵巢的好壞也預示着女性身體的健康,卵巢會隨着年齡的增長而衰退。近年來由於生活壓力和生活環境的變化,導致很多女性出現卵巢早衰的現象,女性朋友發現自己出現以下症狀時要特別警惕,保護好卵巢。那麼卵巢早衰的現象有哪些?1...