學會這幾招,睡覺也能保持美麗
快節奏的生活讓衆多女性只有在晚上睡覺前纔有一點時間保養自己。睡前不做好保養,女人憔悴易老,還有影響第二天的工作。但是有一些保養祕籍看似養生,實際上不利於身體健康。寧靜的夜晚是我們修整自己的時間,不要因爲這些錯誤習慣影響了我們的睡眠質量。因爲長期睡眠質量低下會降低人的免疫能力,讓人神經衰弱,精神恍惚,減緩新陳代謝。
(一) 睡前吃補品
睡前吃營養品會增加腸胃的負擔,身體消化則難以入睡,而推遲睡眠時間。特別是中老年人,補品會提高血液粘度,不利於身體健康。
(二) 洗完澡馬上睡
睡前洗熱水有利於身體放鬆。但是洗澡完立刻睡覺會讓人做夢、入睡困難。
(三) 睡前大量飲水
睡前大量飲水會讓你第二天出現浮腫,夜間多次上廁所影響睡眠質量。特別是老人睡前喝水最好淺泯幾口就足夠了,大量飲水會導致突發疾病。
(四) 伴着電視、手機入睡
伴着電視睡覺會讓睡眠變淺,失眠多夢,夜間醒來次數增加。電視、手機等電子產品發出的光還會影響面板的自我修復功能,使面板暗沉發黃。更有研究說明這些光線會讓人變胖。辛苦減肥的小仙女們,睡前一定要關電視、關手機屏幕。
臥室應該安靜避光,睡覺前不要過於興奮,應該保持平靜的狀態,可以做一些輕緩的放鬆肌肉的伸展,以提高睡眠質量。
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