消滅水桶腰,預防脂肪向內臟轉移
女性的苦惱,臃腫的腰部會讓人顯得沒有線條,其實這些都是小事,長時間腰部脂肪堆積過多會讓脂肪向內臟轉移,下面小編就告訴大家如何檢測自己是否內臟脂肪過多,應該如何應對。
4步小測試
Test1:你的腰部囤積了過多脂肪,各種瘦腰法都無濟於事?
解答:這是脂肪超標的首要標誌,因爲內臟脂肪剛好位於腹腔之中,一旦囤積過多,腰圍尺碼就會不斷增大!
Test2:體檢報告顯示,身體一切正常,只是營養過剩?
解答:這並不是證明你的生活質量有多高,而是在告訴你,內臟脂肪已經超標了,因爲過多的營養有一部分已經轉化爲多餘的脂肪,附着在內臟周圍了。
Test3:你屬於無肉不歡的類型麼?尤其是吃晚餐時。
解答:如果長時間如此,脂肪在體內很難吸收、燃燒,只能規程在內臟周圍,最終導致內臟脂肪含量超標。
Test4:便祕對於你來說早已經不奇怪。
解答:顯而易見,因爲無法正常排便,多餘脂肪就無法自行離開身體,自然會出現便祕現象!
一、內臟脂肪是怎麼潛伏的?
內臟脂肪的形成,與我們的生活習慣有着密不可分的聯繫。忙碌的日常生活,在你的“壞習慣”下,內臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內了。
1、忽略早餐
許多上班族爲了早上多睡一會兒,或者爲了出門前化個美美的妝,導致早晨
的時間非常匆忙,於是就犧牲了早餐時間。這樣一來,你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下,爲囤積內臟脂肪提供足夠空間。
2、午餐營養過剩
午餐營養俱全這固然沒有錯,但是很多上班族因爲早餐空缺的緣故,中午會
吃很多東西以滿足身體機能動作,這樣一來,消化系統疲憊不堪,脂肪停留於腹腔,內臟脂肪就這樣形成了!
3、工作沒有空喝水
相信很多上班族都和小編一樣,工作一忙起來,連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力,內臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒,就無法找機會排出體外,當然就越來越多咯。
4、高熱量的下午茶
下午3、4點左右,一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有,但是你卻忘記了,午餐後你就沒有做過任何活動,身體內的毒素還在體內吶,你再補充高熱量的食物,可知脂肪在你內臟裏的隊伍只會越來越龐大!
二、4個方法讓你的內臟快速瘦身!
1、多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身,就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢,吸收有害物質和膽固醇,並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚,請從現在開始,更加密切地關注它們吧!因爲它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麪包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來,從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃,因爲當碳水化合物的攝取量爲0時,大腦就將一片空白,你會無法真正地集中注意力。對於女性來說,每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克,而且,三餐的比例是5:3:2,這樣纔是更有助於消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現,快速走可以提升體內脂肪的激素含量,所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要,只有以及隨能力正常,舒服地享受運動,才能讓身體充分地吸收氣氛,充分燃燒內臟脂肪。另外,運動時間以每天25分鐘最爲合適。4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪在日本,非常流行勺子按摩法,就是透過小小的湯勺來按壓面板,能達到很好的養生作用。首先,在腹部均勻塗抹葡萄柚精油,它能很好地促進身體代謝,然後用湯勺以肚臍爲加以開始由外向裏按壓,力度以腹部感覺到壓力爲最佳。不但透過勺子的力量將精油分子傳遞到面板內,參與到身體代謝中去,還能從外向內地增加腹腔溫度,提升自我燃燒脂肪的能力。
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