震驚,每天做這兩個動作竟然能減肥
無論什麼年齡段的女人都渴望能有一個好身材,但是各種各樣的美食誘惑,和無法抗拒的地心引力都在加速摧殘着女人們的身材。於是減肥成了女人們一生的課題,更是每天的必喊口號。而那些簡單又高效的減肥方法對於她們來說無疑是最寶貴的財富。
下面就給大家分享兩個超級簡單的減肥方法
方法一
一隻手抓住一個固定物,然後雙腿開啟兩個肩膀寬,此時將注意力放在伸手一側的大腿上,集中精神,慢慢彎曲腿步膝蓋,幅度無需過大,自然舒適即可,然後像後旋轉身體,做個側弓步的趨勢,眼睛也要跟着看向指尖,盡你的最大可能去擴張胸腔,反覆幾次,然後還原,在換另一側。
這個動作不僅能減肥,還有有效擴展胸腔,運動胸部兩側的肌肉,讓你的胸部更健美有型哦。
方法二
站在牀沿,一手撐住牀沿,另一隻手手掌高舉過頭,然後朝外翻轉,手心對着天花板。保持住這個姿勢,然後身體朝着牀的一側做側彎運動,與此同時同側的腳要繞過支撐身體重心的腳,形成交叉姿勢,讓整個身體形成一個類似C的形狀。眼睛望向天花板,注意力放在腰上,保持均勻的呼吸,如此反覆幾次,然後還原,在換另一邊。切記拉伸過程中手腳都要伸直,纔能有運動效果哦。
經常做這個動作,能幫助你鍛鍊腰腹部的肌肉,打造性感小蠻腰。
-
黑咖啡真能減肥嗎,減肥喝黑咖啡的最佳時間
很多人都在減肥的路上,只要出去就會聽到有人說我在減肥,不管是真胖還是假的。有時候我覺得減肥不是一件大事,而是一句口號。當然很多朋友其實是一種生活習慣,他們不是在減肥,只是想保持體重不增加。所以就有了運動和吃清淡食物的習慣。而一些稍胖的朋友會一味地認...
-
你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來說,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要說的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
-
白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?現在就推薦你吃得再多也不發胖的食物吧!讓白領們在吃得美味的同時也不發胖。脫脂奶製品和其他代乳品包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋:由上述所...
-
怎麼樣快速減肥,三大減肥法打造惹火身材
1、苦瓜減肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物,因爲苦瓜不能有利於養顏美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜還能減肥,苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。苦瓜減肥餐第一款:雙菌燴苦瓜絲主材料有苦瓜,香菇和金針菇。將苦瓜切成絲,香菇浸泡軟了後切成小...