3月瘦10斤,破解砂糖牛奶減肥法
牛奶砂糖減肥法
日本網路盛傳:將5g砂糖和240c.c.牛奶均勻攪拌,在每天晚餐前15-30分鐘飲用。可依個人喜好選擇冰或熱牛奶,也可用奶茶、豆漿或含奶量較高的咖啡代替。
牛奶排空速度慢,在飯前喝會產生飽足感,因此會減少正餐的量。而且240c.c.牛奶和5g砂糖熱量大約是140卡,並不算太高,因此只要能減少正餐份量便可達減肥效果。
此外,聽說砂糖可使血糖上升,血糖上升時飢餓感就會下降、攝食量降低,並會促進血清素分泌,讓情緒平穩、身體放鬆。
這是真的嗎?我們來聽聽醫生是怎麼說的吧!
中醫這麼說
不適合消化系統不好的人
腸胃不好、對牛奶較爲敏感的人可能不適合這樣的減肥方式,或是以其他含牛奶量較多的飲料代替。
注意正餐份量
餐前先喝牛奶,可減少食量,不過若喝了砂糖牛奶後,仍吃得和平常一樣多,那麼可就一點功效也沒有,反而還可能變胖喲!
自行調整時間
飲用的時間可自己調整,不一定要在晚餐前,選擇自己方便的時間就可以了!
西醫這麼說
所有的食物都可以使血糖上升
所有的食物都會使血糖上升,並不是只有砂糖纔可以。砂糖牛奶也沒有使血清素髮揮作用、使焦躁情緒穩定的功效。
不需加糖也能瘦
糖的熱量不低,且添加了砂糖後也沒有特別功效,所以只要用牛奶再配合減少正餐份量就可以了。
-
秋季如何減肥,告訴你幾個小妙招
秋季的到來,可能大多女性都不喜歡在運動,所以就很容易造成脂肪的堆積,加上代謝緩慢,所以肥胖就容易出現,那麼秋季減肥的方法有哪些?小編給大家介紹一下幾個小妙招吧。堅持每天吃早餐的習慣這裏有一個誤區,可能很多女孩子覺得既然要減肥,就應該要少食少餐,這樣就可以起...
-
減肥好方法不反彈,女生最有效的四個減肥方法
身材是女生很在意的問題,很多女生對體重敏感,一直都在減肥的過程中。減肥最怕反彈,不僅打擊信心,而且反覆減肥會傷害身體。最好是在減肥成功後平穩保持,可以讓身體逐漸適應新的生活方式。有沒有什麼辦法能夠在減肥後不會反彈,這四個減肥方法你值得擁有。減肥好方法一...
-
九個瑜伽強效瘦腿,讓你修長雙腿立刻顯現
MM夏季瘦腿,不容刻緩,瘦腿法多種多樣,以下是小編推介強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你的雙腿立刻變得更苗條。想擁有修長雙腿,試一試強效瘦腿法,九個瑜伽體式,讓你修長雙腿立刻顯現哦。 動作1:坐姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上擡起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,...
-
經期如何減肥,這些你應該知道!
最健康的減肥方式最有效的方法是控制飲食和運動。但經期過度運動會增加經血排泄量,不利於健康,所以經期這段時期減肥的主要方法還是均衡飲食。其實,要在經期減肥,只需要照常吃飯,沒有其他特別要求。女性在月經前夕需要比平時多30%的食物,但要減肥,我們需要抑制食慾,遵...