四個減肥無效的傳言偏方
經常會聽到很多關於減肥的“小祕方”,但是這些減肥祕方並非都有效。不想做小白鼠,那麼就來看看減肥祕方背後的真相,幫你擺脫惱人的脂肪。
傳言一 吃素瘦身 減肥祕笈:吃素瘦身有什麼可以懷疑的?素食清淡可口,還好消化,肯定不會長脂肪。
原來如此:不少人認同食素可以減肥。素食,如蔬菜、水果、五穀等,與同等重量的動物性食物比較,其熱量是較低的。素食中亦不乏高熱量的食物,比如炸春捲、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。另外人體本來是需要營養平衡的,常吃素菜而不吃葷菜,會導致營養不良,維生素的缺乏。
傳言二 減肥就與脂肪一刀兩斷 減肥祕笈:動物脂肪吃後全都轉化爲人體脂肪,是減肥的大忌。
原來如此:脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥會起到積極作用。攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。另外即使不攝入脂肪,人體還是會自己製造脂肪,從營養學角度講,適量攝入脂肪對人體有益,在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時儘量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
傳言三 多吃辛辣食物 減肥祕笈:辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用,所以對減肥有效。
原來如此:吃辣椒可以讓人興奮,加快身體代謝,但是與辣椒結合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜,也都是高熱量的菜餚,長期吃這樣的飯菜不但不會減肥,反而會讓我們的脂肪增加。透過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃功能,導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令面板變得粗糙,甚至長出暗瘡,須謹慎!
傳言四 每次慢跑30分鐘就能減肥 減肥祕笈:減肥選擇慢跑時,一定要控制在30分鐘,長了沒用,短了沒效。
原來如此:這樣減肥並不科學。實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短於40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
-
孕婦能吃西瓜嗎,不宜多吃!
夏日炎炎似火燒,這時的人們心裏也似一團火在燃燒,真心想吃一塊西瓜來降降溫,當然,如果正常人沒病沒痛的,碰巧市面上也有西瓜賣的話,那是毫不猶豫地就會買來大塊朵頤,真是爽啊,可是我們這裏還有一個特殊的人哦-----一個即將當媽媽的孕婦,她心裏也苦,也熱,也想吃西瓜呢!可是...
-
怎樣減肥最快最有效,這五個好習慣養好輕鬆瘦下來
不要總是羨慕某人在生活中的好身材,好身材需要經常自律。如果你能保持一些良好的習慣,那麼你的身材就會在不知不覺中減肥,遠離長胖的煩惱。在很多情況下,一些不良習慣會影響身體的新陳代謝水平,導致你的身體熱量過剩,你的身體會更快地長胖,你的身體也會加速衰老。我們...
-
按摩器什麼牌子好,十大品牌排名情況是怎麼樣
近年來,國際市場對我國按摩器具產品一直保持強勁的需求態勢,而國內製造水平的提高,也爲我國按摩器具製造提供了保障基礎,導致世界產能逐漸轉移到我國,使我國成爲世界按摩器具製造中心。那麼按摩器什麼牌子好?一起來了解一下!按摩器衆所周知緩解疲勞的好工具,現在在市面...
-
如何減掉大肚腩,這5個方法幫助消除肥肉瘦身
當今社會人們開始關注身體問題,尤其是人們對健康的關注度越來越高。但對於很多中年男人來說,變胖確實是一件比較常見的事情。甚至可能在中年之後成爲必然,但其實與人的生活和飲食有很大關係。事實上,很多男性中年出現肥胖症狀的原因,主要與身體機能衰退、生活壓力大...