8個不良飲食習慣導致肥胖
肥胖往往與下列不良生活習慣有密切關係,故應及時加以糾正。
一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐豐盛,睡前又加餐。這種習慣不僅容易導致肥胖,而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴重疾病的發生。晚上由於迷走神經興奮,促進胰島素分泌,脂肪合成增加,且夜間活動少,熱量消耗也少,故太晚進餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發胖。曾有這樣一句名言:“什麼時候吃比吃什麼都重要”。因此早餐應吃飽,晚上應吃少。
二、貪食攝食過量,攝入熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作爲人生追求之目的,在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃,不傷感情,滿杯飲”的思想影響下,往往多食。有人以酒解愁,以食解憂,於是無節制地吃各種各樣的食品而致胖。
三、快食吃飯時間不定,往往開飯延遲,飢腸轆轆,形成狼吞虎嚥與暴飲暴食的習慣。
四、偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐,使營養素不能均衡地供給。
五、代食指早餐不進食,用午餐來補充,使午餐攝入過量導致胰島素分泌突然增加,因而造成了脂肪合成增加。
六、油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃,但卻認爲素油可以多吃,故往往用量過大。事實上燒素菜時用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪,它所產生的熱量,與豬油等高脂肪食品相同,每1克可產生9千卡熱量,因此也不宜多食用。至於有人燒菜時還加放砂糖,日積月累,攝入熱量不斷增加,肥胖就在不知不覺中發生了。
七、常吃油炸食品,經常“包乾”剩菜、剩湯、剩飯。
八、惰性
①以車代步、以電梯代爬樓梯。
②飯後即睡,或飯後坐着甚至躺着長時間看電視、玩電腦。
③不願做家務,生活自理差。肥胖人在體力、耐力、運動及靈敏度等方面均低於正常人,因此更懶於活動,有人甚而陷入愈胖愈懶動,愈懶動愈胖的惡性循環。
以上都是容易引起肥胖的直接原因,如果日常生活中有諸多疏忽的話,就算一開始透過中醫減肥法獲得了苗條的身材,但是也會在不久的將來再次肥胖起來,因此以上的中醫減肥的禁忌需要朋友們牢記和認真遵循。
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