幾種容易導致肥胖飲食習慣
很多人減肥反反覆覆,其實減肥失敗都跟自己的生活習慣有着很大的關係,下面小編爲大家列舉了幾種容易導致肥胖飲食習慣,幫助大家糾正飲食中不正確的方式,找出肥胖原因,達到快速瘦身減肥的目的。
1.掉筆撿筆法:增加身體活動量 不知不覺運動腰身
不停玩弄自己手裏的筆,讓它繞着大拇指轉。掉了就彎下腰去撿,而且筆掉得越遠越好,讓自己不得不一遍遍地撿起來,走過去撿,又可以順便活動腰部,想發胖都難!ps只要不惹惱別人即可囉!
2.在愛吃的零食上打叉:利用視覺告別零食 拒絕美食誘惑
養成不吃零食的習慣是在是好睏難,窈窕與美食像是天使與惡魔一般,不斷在拉扯着你嗎?其實花點巧思,就可以告別根深蒂固的壞習慣!將家裏庫存的餅乾零食畫上叉叉,甚至藏在自己看不到的地方,眼不見爲淨,等到家裏有客人的時候,再拿出來與大家分享吧!
3.想象咀嚼法:打破想越多吃越多觀念 省錢又窈窕
美國科學家在一項研究中發現,仔細想象特定的食物,提升對食物誘惑的抵抗力,可以減少吃某種食物。所以,饞嘴又怕胖的呢,可以想象自己正在咀嚼愛吃的食物,靠想象滿足想吃的慾望,降低對美食的需求。
叉子吃飯:增加進食難度 減少食物攝取
減肥:大量運動肌肉 甩掉臉部脂肪
大笑好處多多,有什麼能比喜劇片更讓你發笑。大笑的時候會運動到很多肌肉,尤其是臉部從眼睛下方至嘴脣之間的倒三角地帶,所以,多笑能夠幫你減掉臉上的脂肪喔!不過,別忘了,也要適時按摩臉部,減少皺紋產生。
4.養成挑食好習慣:挑越多瘦越多 維持體態
你可能會想說挑食哪會是好習慣?但對於有體重困擾的成年人來說,挑食其實是個能幫你維持體態窈窕的好方法喔!像過於油膩的食物不吃、炸的食物不吃、肥肉不吃,專挑清淡的食物,日積月累下來,美好的體態不知不覺就可以輕鬆擁有了
5.繫腰帶腰封:告別腰寬體胖 秀出小蠻腰
繫腰帶或腰封能幫助腰部用力,鍛鍊腹肌,在吃飯用餐時,能很快感受到腰帶與腰封對胃部的壓力,進而提醒自己停止進食。另一方面,繫上腰帶、腰封能維持腰部的線條,脂肪不囤積,自然就能夠擁有令人稱羨的小蠻腰。
6.選用藍紫色餐具:降低食慾 讓你反胃
對於食慾旺盛的人,可以使用藍色或紫色的碗盤,因爲這些顏色容易讓人有中毒的感覺,所以不會想吃太多;相反的,紅色、黃色或橘色的碗盤,反而容易促進食慾喔!
7.利用乘車時間提腳尖:消耗熱量多1倍 擁有纖細美腿
愛美大作戰,可是一秒都不能鬆懈,就連短暫的乘車時間,也要好好把握。做公車或地鐵時,不要偷懶想坐下,把座位留給老弱婦孺吧!站着把腳尖上提,消耗的熱量比坐着多1倍,而且還能拉長你的腿部肌肉,讓你大象腿變纖纖細腿。
8.跳繩+拉筋一起來:全身運動瘦更快 美化腿部線條
跳繩10分鐘跟你慢跑30分鐘消耗能量其實是差不多的!跳繩之後,搭配伸展小腿運動,一隻腳踩在臺階上,另一隻腳的一半搭在臺階上,腳跟後懸空向下用力伸展,兩腳交替做,就能擁有美麗腿部線條。
9.吃糖:降低你的腎上腺素分泌量 熱量低又能穩定情緒與抑鬱
一項研究小白鼠吃糖的實驗表示,一隻在每天飲食中攝取少量糖分的小白鼠,與另一隻沒有攝取糖分的小白鼠做搖晃鼠窩的實驗結果相比,發現不吃糖的小白鼠腎上腺素分泌量比有吃糖的小白鼠多,而腎上腺素則是導致肥胖的原因之一。
-
跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,小學生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...
-
怎樣減肥最有效最健康,15個方法讓你輕鬆變瘦
怎樣減肥最有效最健康1.每次就餐前要喝1杯水,或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。2.早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物爲主。如新鮮水果、全麥麪包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趨於平穩,從而避免情緒衝動,使你原...
-
經期如何減肥,這些你應該知道!
最健康的減肥方式最有效的方法是控制飲食和運動。但經期過度運動會增加經血排泄量,不利於健康,所以經期這段時期減肥的主要方法還是均衡飲食。其實,要在經期減肥,只需要照常吃飯,沒有其他特別要求。女性在月經前夕需要比平時多30%的食物,但要減肥,我們需要抑制食慾,遵...