哪些食物是負卡路里,想減肥吃它們
【導讀】哪些食物是負卡路里的?相信對減肥有所瞭解的人都知道想要瘦身就必須控制卡路里的攝入,那麼有哪些食物是負卡路里的呢?下面小編來給大家講講哪些食物是負卡路里的,想減肥就吃它們哦!
負卡路里的食物
1、水
水是萬物之源,喝水也是減肥人士最愛的,除了喝普通的白開水外,減肥人士還對蘇打水比較感興趣。喝水能促進我們身體的新陳代謝,能夠幫助脂肪燃燒。適量的喝水確實能起到一定的作用。
2、低脂乳製品
並不是所有的乳製品都是能減肥的。唯有低脂乳製品纔是你的好朋友。由於奶製品中含有大量的鈣,能促進脂肪的燃燒。每天3-4杯的奶製品也可以哦。
3、蘋果
蘋果是非常常見的一種水果,含有豐富的營養,而且100g的蘋果只有50卡的熱量,很多人都用蘋果來減肥。
哪些食物是負卡路里
4、黃瓜
減肥沙拉中經常會有黃瓜的身影,除了美味外,還由於它熱量低。黃瓜除了生吃外,清炒也是可以的。注意要少油鹽。
5、燕麥
燕麥也是很多女生喜歡的,它能增加人的飽腹感,避免吃更多的食物,而且燕麥是刮油食物,能夠幫助人們排出體內多餘的油脂。
6、西芹
西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚。常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。注意吃完西芹後不要暴曬哦!
7、綠茶
綠茶除了消脂促消化外,還有抗癌、抗氧化的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。
負熱量食物美味減肥兩不誤
3類低熱減肥食品
發酵食物,幫助消化
秋冬不妨多吃些發酵食物,如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發酵過程中,既消除了食物本身的抗營養物質,又利於消化吸收,還會產生維生素B12,這種物質在體內以輔酶的形式存在,能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝,防止毒素產生。
哪些食物是負卡路里
薯類爲先,預防肥胖
薯類食物屬於粗糧,富含B族維生素,鉀、鎂等礦物質含量也豐富,另外它還含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,預防便祕及由此引發的多種慢性病,如肥胖、糖尿病等。秋季是薯類出產的旺季,有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,很有益處。
蒸拌菜做主打,降低熱量
國家公共營養師建議,可以試試把菜蒸熟了以後再熱拌,像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸,好看好吃,熱量不高,營養還不流失。小編提醒,蒸拌菜不能蒸老了,3分鐘立即停火,放涼後就可以拌了。拌的時候,根據自己的口味,加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等都可以。
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