最好的運動減肥方法有哪些
最好的減肥方法還是運動,但無論做什麼運動你都要掌握好運動的時間,因爲,短時間的運動消耗的是血液中的糖原,但糖原會轉化成乳酸,這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但身體內的氧氣還未來得及參與分解糖原,運動已經結束了。身體內將殘留大量的乳酸,時間久了又會重新合成爲葡萄糖或者脂肪。減肥做什麼運動最好?有氧運動減肥是最有效的減肥運動。它能直接地消耗脂肪,使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉。
可選擇有氧健身減肥:如動感單車、有氧健身減肥、跑步機、瑜珈減肥等。
如果是長時間的運動則氧氣可以充分參與糖原的分解,進而將糖原分解成熱量,二氧化碳和水,這樣的分解是充分的。
因此,減肥做什麼運動最好?必須做長時間的運動(即有氧運動)才能充分的消耗脂肪,達到減肥的目的。至少40--60分鐘。
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