女人早起後的4件事,很多人都忽略了最後一件
俗話說,一日之計在於晨,早晨的精神狀態能影響你一天的學習和工作,早起之後我們有這四件事一定要做。
第一件,起牀別起太快。
鯉魚打挺式的起牀是很危險的,一醒來離開坐起來穿衣服很容易頭昏眼花,那是因爲清晨人體有個小高壓,在身體和大腦還未適應時瞬間快速的動作會使身體的血壓升高。正確的做法是,醒來後在牀上靜靜再躺一會兒,給大腦和身體關節足夠的反應時間,在慢慢起身下穿。
第二件,刷牙洗臉。
經過一夜的睡眠,口腔內的唾液大量減少,而細菌大量滋生,所以一定要記得刷牙,保持口腔衛生。如果在飯前刷牙,最後飯後漱漱口。洗臉則根據個人的膚質,選擇冷水或者熱水。洗完臉要及時擦乾水,因爲臉上的殘留水漬會帶走臉上的水分,讓面板變乾燥。
第三件,喝一杯白開水補充水分通腸道。
因爲呼吸排汗和泌尿等生理活動,一夜的睡眠裏又沒有進食喝水,所以身體的水分流失會很快。晨起時給缺水的身體補充水分,增加血液循環容量,一杯白開水是最好的選擇。
第四件,排便不需要刻意,也別太用力。
很多人有一種誤區,早上一定要排便,即便沒有便意也要在馬桶上蹲一會兒,或者大力促便。但其實這樣並不好。尤其是一些中老年人有心血管和高血壓等問題,用力排便有可能誘發一些心血管問題,或者引起肛裂。排便看起來是一件小事,但很多人都忽略了最後一件。
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