胃脹氣、胃痛、腸胃不好怎麼調理,很多人拿這些傷胃方式養胃
中國人講究“趁熱吃”,比如說剛做好的菜,剛煮好的湯,還有從火鍋裏撈出來的肥牛……這些食物還冒着熱氣的時候就被直接送進嘴巴里了,但是即便是被燙到了,人們也會樂此不疲的慢慢吃下去,這是一種流傳下來的習慣,更是一種傳統。但其實追求這種熱食,雖然可以滿足對事物的快感,但卻對胃一點也不好
《柳葉刀·腫瘤學》發佈的報告指出:熱食有致癌的風險。也就是說不管是熱菜、熱湯、還是熱飲,只要是熱氣騰騰的食物,直接吃下去都會給食管和胃帶來麻煩。但是食管卻是一個粗線條,對於溫度不是敏感的它,即便是被燙壞了也沒有什麼反應,這也就是爲什麼人們在遲到燙嘴的食物,不是吐出來,而是在嘴巴里掙扎一段吃下去了。
只是偶爾這樣吃,胃粘膜就算是受傷了,也可以自我修復,但要是長期的吃過燙的食物,這樣不僅會傷害胃粘膜,還會引發各種疾病,甚至是胃癌。而除了“趁熱吃”的飲食習慣,一些飲食習慣也容易傷胃。
1、重口味
高油高鹽重口味的飲食習慣可能會引起慢性胃炎,而經常吃辛辣的食物,還會影響消化,導致腹瀉。
2、喝酒
酒精對於胃粘膜的損傷是很大的,尤其是在空腹的清下喝酒,更是容易造成胃出血。
3、飯後喝茶
不建議飯後馬上喝茶,尤其是對於腸胃不適很好的人,因爲茶裏的酸性物質很容易和食物中的營養蛋白等混合,這樣都會給胃部增加負擔,甚至是傷害。
如果想對胃好一點,你可以這樣做。
(1) 按時吃飯
不要等到餓了才吃飯,也不要暴飲暴食,只有飲食規律了,胃酸也能正常的分泌。
(2) 吃飯坐直
很多人都習慣彎腰吃飯,肚子就窩成一團,這樣不僅會壓迫胃部,還會影響消化,讓食物堆積,所以吃飯一定要挺直上身。
(3) 飯後運動
吃完飯之後不要馬上坐下,建議最好是可以在飯後的十分鐘散散步,走動走動,這樣能夠幫助腸胃蠕動,也不會讓脂肪堆積。
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