招待女性們的“好朋友”食物,大姨媽來了吃什麼好
來大姨媽吃什麼好
大姨媽來了的那段時期,既可以指女性一次月經的行經時間,也可以指女性月經的一個完整的週期。這是女性獨有的生理狀況,而男性是沒有經期的。做好經期的生活和飲食保健,對於女性的健康來說意義非凡。
魚類
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經,同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌,起到舒緩痛經的作用。
大姨媽來了吃什麼好
牛肉
我們都知道,牛肉含有比較豐富的色氨酸,對於我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天,晚上經常會出現失眠的症狀,多補充色氨酸,對於提高女性經期的睡眠質量有好的幫助。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海蔘
海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
豬肉
豬肉鮮嫩香醇,而且含有的瘦肉率高,但是肉裏的脂肪含量低,所以豬肉的營養價值還是比較的高的,一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素,對於女性經期食用有很好的作用哦
大姨媽來了吃什麼水果好
山楂
擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水,各種食用方法皆有效。但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。
柑橘
柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功。除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
山楂
中醫認爲山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。
大姨媽來了吃什麼好
血淤型痛經患者常表現爲行經第1—2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。
每當要到經期來臨的前幾天,可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者選擇1kg的鮮山楂。
清洗乾淨後假如清水煮爛,在盛之前可以放入250克的紅糖,然後在煎熬10分鐘。將其熬爲稀糊膏狀。
經前3—5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此爲1個療程,連服3個療程即可見效。
桑葚
桑葚有改善面板(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使面板白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。
它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。
這樣吃治痛經:桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10~15克,每日2~3次。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。
以上就是小編給大家介紹的大姨媽來了吃什麼好的介紹,這些食物不僅可以增加身體的營養,還可以緩解痛經和補血呢,大家喜歡就多多關注本站吧!
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