月經來前吃什麼食物好,5種食物對身體有益
如生薑、荔枝、大棗、羊肉、櫻桃、糯米、韭菜、南瓜等等,具有暖身溫經的效果,來月經前一週調整飲食,吃這些溫性的食物,可以減輕宮寒痛經,令經血通暢。
吃些魚肉不少女性在經期都會有情緒低落的情況,而三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用,同時可以減少一種荷爾蒙的分泌,避免子宮過分收縮而引起腹痛。
吃些穀物穀物中含有大量的維生素E,可以減少前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質,而且維生素E還能保養面板,抗衰老,不妨在經前適量吃些小米,芝麻,大豆等。
含鋅元素的食物受到激素的影響,來月經的時候不僅女性會長痘痘,而鋅能減少面板油脂分泌,減少感染機會,比如牡蠣,花生,核桃,豬肝等等,經前可適量吃些。
以清淡,易消化及營養爲主女性有月經前一週的飲食,應以清淡,易消化及營養爲主,多吃些新鮮的蔬菜和水果,增入富含優質蛋白食物的攝入,葷素搭配合理,忌油膩,高鹹飲食,還要多喝水,每天保持大便,可以緩解骨盆充血狀況。
經期前飲食注意事項1.忌油膩:經前飲食應清淡,不要吃太多油膩的食物,這會不利於經期排毒。
2.忌鹹食:不僅在經期,月經前一週就要減少食鹽的攝入,否則會引發經期水腫,頭痛,胸痛等問題。
3.忌生冷:血得熱則行,得寒則滯,經期前吃生冷食物,會傷害脾胃,不會損傷陽氣,令寒氣凝滯,阻礙經血執行,並引發經痛。
4.忌酸辣:經前少吃過於辛辣的食物,太酸的食物也要控制食用,否則會促進盆腔血管收縮,影響經期排出。
5.忌飲料:含氣飲料會影響腸道對其他食物中鐵的吸收,而且刺激性很強。
6.忌菸酒:過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝,並且產生過多的動情激素,經前抽菸和飲酒,都會增加月經不調的發生機率。
7.忌咖啡:含咖啡因的的食品,容易引起乳房脹痛、焦慮、易怒與情緒不穩等情況。
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