吃什麼食物對身體好,對身體好的食物有哪些
吃什麼食物對身體好?很多人平時都忙於工作和其他事情,往往忽略了自己一日三餐吃的是什麼。其實吃的對,對我們的身體是很有好處的。那麼對身體好的食物有哪些呢?下面就一起來看看吧。
一、吃哪些食物對身體好
1、檸檬--美白、消除雀斑;
2、酸奶--排毒養顏;
3、地瓜--預防便祕,降膽固醇、血脂;
4、綠豆--清熱解毒、除溼利尿;
5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫;
6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、和血止血,防治缺鐵貧血;
7、蓮藕--健脾開胃、養血止血;
8、白蘿蔔--促進排便,利於減肥。
二、日常飲食養生多吃兩類食物
1、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙,是因爲此類食物中含有豐富的非水溶性纖維,比如粗糧、芹菜杆和白菜幫等。可就是這些膳食纖維,能幫助人們預防便祕、防止腸癌、有利金屬離子排出,幫助身體排毒,減輕體重。如果你在吃高脂菜餚的時候擔心發胖,可以吃這些食物,因爲這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,以溶解於水中可分爲兩個基本類型:水溶性纖維與非水溶性纖維。
纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維,存在於植物細胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風險,同時可經由吸收食物中有毒物質預防便祕和憩室炎,並且減低消化道中細菌排出的毒素。果膠和樹膠等屬於水溶性纖維,存在於自然界的非纖維性物質中,常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維,水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,有助於調節免疫系統功能,促進體內有毒重金屬的排出。
2、澀味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮,這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質都是強力的抗氧化物質,對預防糖尿病和高血脂有益。不僅如此,同一種水果,發澀的品種營養價值更高,比如,酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
澀味食物中的單寧在美容產品中的應用很廣泛,主要功效爲收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說,澀味食物對女人來說真的非常不可多得的美容食物。
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