緩解抑鬱症,推薦四款食療方
食療是很多現代人護理和治療疾病的一種選擇,特別是對於像抑鬱症這樣的疾病,食療是很不錯的!那麼抑鬱症食療方有哪些?患上抑鬱症吃什麼食物好呢?下面跟着小編一起了解下吧!
抑鬱症食療方
一,養心安神粥
原料:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。
做法:將所有材料洗淨後,加適量水,同煮成粥狀即可食用。
服用方法:每晚1次。
功效:有養心安神之效,可治療抑鬱症、失眠等。
二,遠志棗仁粥
原料:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。
做法:將所有的藥物和大米淘淨,加水適量共同煮成粥,即可食用。
服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。
功效:有解鬱、安神之效。
三,首烏桑葚粥
原料:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。
做法:將所有藥物加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。
服用方法:逐日2次。
功效:有滋補肝腎之效,不僅可用於抑鬱症食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
四,甘麥大棗湯
原料:甘草10克,浮小麥30克,大棗6枚。
做法:將所有材料放入清水中煎至一碗,去渣飲湯。
服用方法:連服5~7天,每日一服。
功效:適用於幻覺、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等。
抑鬱症吃什麼食物好
1、香蕉
香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質,且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B,可以有效地舒緩憂鬱情緒,振奮精神。所以,抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。
2、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質和葉酸,是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且,長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人,會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀,久而久之,就會誘發抑鬱症的發生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質,這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化,將儲存的血糖轉變爲葡萄糖,提高腦部的興奮性,能夠有效保持機體的旺盛精力。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認爲,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
5、深海魚
研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽,還是因爲住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
抑鬱症不能吃什麼食物
抑鬱症患者患病後應該避免含有飽和脂肪和油炸的食物,如漢堡和薯條,這些都會影響患者的病情,如會導致患者行動的緩慢和遲鈍等。患者對辛辣醃薰的食物要避免過量,因爲食用過多都會導致患者的失眠,所以對食物的選擇是非常重要的。(參考網站:天天營養網)
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